La pregunta que tienen las deportistas es ¿qué pasa si hacen ejercicio en sus días? Este es un tema que hasta la fecha sigue siendo un tabú y a lo largo de la historia se han hecho muchas especulaciones o teorías sobre la menstruación y el deporte.
Desafortunadamente existen muchas personas que siguen creyendo estos tabúes que no son acorde con la realidad y menos con la ciencia. Uno de los más extendidos es que no es recomendable hacer ejercicio durante la regla.
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Pero, tal y como lo dictan diversos estudios, no sólo durante el periodo menstrual las féminas no tienen porque dejar de tener actividad física, sino que la evidencia sobre el entrenamiento moderado durante la menstruación tiene numerosos cosas a favor.
¿Cuáles son los beneficios de hacer ejercicio si estoy en mis días?
Las mujeres que hacen deporte deben saber que hacer cualquier actividad física moderada durante la regla, ya que uno de los beneficios es que los dolores menstruales se reducirán. Cuando se desarrolla una actividad física, nuestro cuerpo genera endorfinas, estas hormonas conocidas como las de la felicidad, ayudarán a mejorar la sensación de bienestar y reducirá el dolor.
Hacer ejercicio durante la menstruación ayudará a mejorar los cambios de humor y de ansiedad, pero es importante señalar que no sucede en todos los casos, algunas mujeres se ven afectadas por estos cambios que inician días antes de la regla.
A través de la práctica del deporte bajaran los niveles de estrés y se liberará la tensión, por lo que este malestar puede reducirse o incluso desaparecer. También te aportará más energía durante estos días complicados y hasta una semana después.
Disminuirá la retención de líquido, eliminando por ende la sensación de hinchazón y pesadez. Entonces la práctica regular de ejercicio físico ayudará a que la retención sea menor.
CA