Existen muchos procesos para quemar esos kilitos de más y aquí te diremos los 5 ejercicios milagrosos que te harán bajar de peso con sólo unos segundos. Cabe señalar que el tema de la obesidad no es solamente de un problema de estética, sino de salud y este se tiene que tratar a la brevedad posible.
De acuerdo con la OMS se recomienda tener por lo menos 150 minutos a la semana, pero si lo dividimos entre 7 días. Además de correr, montar en bici, ir al gimnasio o hacer cualquier tipo de entrenamiento, el ejercicio se debe hacer diario para no sufrir de aluna enfermedad más adelante.
De acuerdo con el licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, además de ser un entrenador personal, comparte una rutina de entrenamiento el cual incluye una serie de ejercicios que incluyen el cardio, funcionales y de peso el cual permitirá quemar grasa y bajar de peso.
Estos son los 5 ejercicios para bajar de peso en segundos
El entrenador personal recomienda que lo ideal es hacer 20 segundos por ejercicio y descansar 10 entre cada serie. Por otra parte el experto también aconseja hacer 5 series reposando 30 segundos entre cada una de ellas, eso sí dependiendo de la condición física que tengas.
Empezarás con 20 lagartijas sin descansar y las que llegues a hacer.
Llena unos botes de agua de arena y realiza una serie de sentadillas en el tiempo acordado que se te dijo en el párrafo de arriba. Con los mismos objetos haz una zancadilla hacia delante y hacia atrás con una pierna, aguanta los segundos acordados.
Para trabajar la espalda te pondrás en una tipo de cucliquillas a la mitad, como si fueras a realizar el peso muerto con la espalda recta, ahí subirás y bajarás los galones. Tras este ejercicio puedes descansar 30 segundos.
Levanta y sube las rodillas como si fueras a correr pero en tu mismo lugar son moverte. Ya para terminar deberás abrir y cerrar los brazos, tras este último podrás descansar y volver a iniciar el circuito para repetirlo unas 5 o 6 veces.
CA