¿Pensabas que no era posible aumentar masa muscular si no sueles comer carne de manera constante? Bueno, esta información te ayudará a echar abajo ese mito. La realidad es que necesitas proteínas para conseguirlo en el proceso; sin embargo, una dieta vegetariana adecuada te permitirá alcanzar tu meta sin mayor inconveniente.
Además del ejercicio frecuente, de acuerdo con los objetivos específicos que te hayas planteado al asistir al gimnasio y hacer deporte, la alimentación es fundamental para aumentar masa muscular. Y no, no sólo se trata de bisteces magros; sino que una dieta vegetariana te serviría en el camino.
Te podría interesar
Con tal de favorecer la ruta hacia el ideal que deseas, contempla una dieta vegetariana dentro de tus posibilidades para aumentar masa muscular. ¿Últimamente prefieres no comer carne y múltiples platillos de origen animal? Descubre cuáles serían los alimentos clave que respaldarían tu anhelo.
Ver más: Estos alimentos te ayudan a evitar el dolor muscular después de hacer ejercicio
Estos son los alimentos que no pueden faltar en una dieta vegetariana para incrementar tu masa muscular
¿Creías que sólo deberías comer verduras en esta vertiente? Aunque conforman parte importante de la dieta vegetariana, expertos de El Confidencial advirtieron que este régimen también permite algunos derivados de origen animal como huevo y lácteos. ¿Lo tenías en cuenta para aumentar masa muscular?
Sin embargo, establecieron que con tal de evitar riesgos para la salud, lo mejor sería balancear sus proporciones dentro de la dieta vegetariana. De este modo, no serían las únicas proteínas que afianzarían el trabajo que realizas a menudo en la actividad física. ¿De qué otras fuentes vegetales podría provenir?
Indicaron que existe una gran variedad como legumbres, soja, cereales integrales, semillas y frutos secos. ¿Cuáles en específico? Garbanzos, lentejas, habas, tofu, quinoa, avena, trigo, amaranto, cacahuates, almendras, pistachos y alga espirulina. ¿Lo esperabas? Ahora podrás aumentar masa muscular con estas alternativas.
Te puede interesar: El ALIMENTO que es DELICIOSO y que se recomienda comer después de hacer ejercicio