Las tortillas de maíz se han convertido en un alimento básico en la cocina de cada una de las familias en México, pues además de ser un acompañante ideal para distintos platillos, estas también pueden crear una serie de alimentos sumamente ricos. Por ende, es preciso que sepas cuántas calorías tienen y cuántas se recomiendan comer al día.
Ya sea para un taco, una quesadilla o en forma de flautas, chilaquiles, enchiladas o cualquier otro platillo, las tortillas de maíz se han vuelto uno de los alimentos favoritos toda vez que su rico sabor permite que tanto chicos como grandes las disfruten por igual, por lo que se hace conveniente conocer la cantidad de calorías que poseen.
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Si eres un amante de las tortillas de maíz y simplemente no puedes dejarlas a un lado a la hora de comer, esta información es para ti. En los siguientes párrafos conocerás la cantidad de calorías que cada una de estas tiene, así como la sugerencia en torno a cuántas puedes comer al día para evitar subir de peso en un periodo a mediano largo.
¿Cuántas calorías tienen las tortillas de maíz?
Las tortillas de maíz tienen la capacidad de cumplir con varios requerimientos nutricionales, por lo que, según información de la Universidad Veracruzana, cada una de ellas cuenta con alrededor del 45 por ciento de calorías, así como un 49 por ciento de calcio y un 39 por ciento de proteínas. Por ende, se sugiere como un alimento ideal para chicos y grandes.
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Ahora bien, se sabe que cuando las tortillas son de maíz azul o negro, estas pueden contener entre 53 y 78 calorías por pieza, lo cual ayuda a mantener cierta fuerza en el cuerpo de las personas gracias a su absorción en las comidas balanceadas. Eso sí, dependerá de tu experto en salud si las considera en la dieta alimenticia que tiene para ti.
¿Cuántas tortillas de maíz puedo comer al día?
Si tu deseo es no subir de peso al consumir las tortillas de maíz, entonces debes hacer hincapié en no sobrepasar los límites recomendados. Por ello, los expertos consideran que un máximo de cinco tortillas al día es una cantidad razonable siempre y cuando estas no se frían en aceite o no se les agregue una buena dosis de grasa.
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AC