Es común que, dentro de la mayoría de dietas alimenticias recomendadas por los expertos en la materia, tanto la manzana como el huevo son alimentos considerados como necesarios, sobre todo, durante las primeras comidas del día. Si quieres saber más al respecto, entonces es necesario que conozcas cuántas calorías tiene cada una.
Como sabes, el huevo es uno de los alimentos preferidos por los nutriólogos, sobre todo, para la primera comida del día debido a la cantidad de nutrientes con los que cuenta. La manzana, por su parte, funge como una de las colaciones principales gracias a su sentido de saciedad, por lo que también resulta necesario en este tipo de dietas.
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Una de las cosas que tanto el huevo como la manzana tienen a favor es la poca cantidad de calorías con las que cuentan, lo cual hace de ambos alimentos unos idóneos en tu objetivo de bajar de peso o, bien, quemar esa grasa que tienes de más. Si tienes el interés de conocer cuántas calorías tienen, entonces quédate con nosotros.
¿Cuántas calorías tiene la manzana y el huevo?
De acuerdo con información de la Organización Mundial de la Salud, lo recomendable es que un hombre consuma entre dos mil y dos mil 500 calorías al día, aunque esta cantidad depende del estilo de vida de cada individuo y de la cantidad de activación física que realice a lo largo de este periodo de tiempo, ya sea en casa o en un gimnasio.
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Dicho lo anterior, el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos confirma que, por cada 100 gramos de manzana, se consumen apenas 52 calorías; es decir, una cantidad mínima de las totales que debes consumir al día. La misma fuente menciona que con el huevo la situación es similar, pues mientras uno de 38 gramos contiene 54 calorías, uno mediano apenas supera las 60 calorías.
¿Cuánto tiempo debes hacer ejercicio al día?
Expertos en la materia establecen que lo recomendable es realizar un promedio de 150 minutos de actividad física en un periodo de cinco días (descansando los dos restantes de la semana). Si la lógica impera, entonces lo idóneo es realizar ejercicio alrededor de 30 minutos al día, una cantidad mínima para alguien que es amante del fitness.
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AC