¿Estás haciendo todo lo posible para bajar de peso y aún no percibes los resultados que deseas? Quizá todo resida en la importancia que le brindas a las calorías: es a través de su cálculo que tendrás la posibilidad de afianzar tu objetivo. ¿Cuál es el número exacto que debes quemar al día? Esto dicen los expertos.
Bajar de peso es una de las metas más comunes por las que los seres humanos recurren al ejercicio; aunque la actividad física no sólo te favorecerá el escenario de las calorías, sino que te dotará de un sinfín de beneficios si la realizas por entre 30 y 60 minutos al día. Incidirá en tu respiración, coordinación, equilibrio, fortaleza y resistencia.
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¿Qué sucedería si combinas el fitness con una alimentación sana? Si apelas a un déficit, gozarías de una mayor oportunidad de bajar de peso; a partir del control de las calorías que ingieres y quemas al día. Pero, ¿Existe una cifra en particular para asegurar la pérdida de esos kilogramos de encima? Sí, y todo depende de ciertos factores específicos.
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¿Qué tantas calorías debo quemar a diario para adelgazar?
Especialistas del portal español InStyle, enfocado en moda, belleza, estilo de vida y salud, advirtieron que la cantidad de calorías que tendrías que quemar al día para bajar de peso varía en función de 3 aspectos cruciales: cuántas necesita tu cuerpo para funcionar y mantenerse en óptimas condiciones, aquellas que consumes y con qué frecuencia haces ejercicio. ¿Lo esperabas?
Por ende, no hay cifra mágica; sino que todo dependerá de una cuenta adaptada a tu caso. Sentenciaron que lo ideal es que, una vez que hagas el cálculo, busques quemar el mismo número de calorías que ingieres al día. Ahí, las rutinas de entrenamiento y los platillos que te preparas asumirán gran relevancia dentro de tus planes.
¿Cómo quemar la mayor cantidad posible de calorías al día?
Agregaron que gran parte de la solución reside en practicar disciplinas que te aseguren quemar una tasa notable de calorías; de al menos entre 300 y 800 por lapso de entrenamiento al día. ¿A cuáles se refirieron? A correr, caminar, saltar la cuerda, nadar, jugar pádel y hacer kickboxing. ¿Lo esperabas? Ahora disfrutarás de más alternativas a tu alcance para bajar de peso.
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FAR