¿Te diagnosticaron como diabético, pero acostumbras a hacer ejercicio constantemente? Los especialistas en el área de la salud avalan tu decisión; no hay mejor método para mantenerte en óptimas condiciones. Sin embargo, sería ideal que cuidaras qué comer antes de realizar la actividad física. Aquí las indicaciones.
¿El ejercicio forma parte esencial de tu estilo de vida? No lo dejes de lado, así podrás preservar controlada tu condición médica. De ahí que la alimentación será el mejor complemento; por ende, no te olvides de poner atención a aquello que sueles comer para mejorar tus resultados. ¿Qué es lo que establecen los médicos?
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Si lo consideras necesario, recurre con un especialista para regular tu régimen diario; en ocasiones, es indispensable. ¿Por qué? Es vital para ahondar en qué comer y así prepararte de una forma más completa con miras al ejercicio. Esto es lo que podrías consumir antes de comenzar con tu activación si eres diabético.
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¿Qué alimentos son indispensables para que los diabéticos ingieran previo al ejercicio?
Expertos del portal Soluciones para la diabetes determinaron que, si eres diabético, deberías comer platillos ricos en hidratos de carbono y proteínas antes de que arranques con el ejercicio. ¿Lo esperabas? Manifestaron que el plazo ideal para alimentarte es de 2 a 3 horas previo a la actividad física. ¿Por qué?
Aclararon que, de esa manera, tu cuerpo potenciará la digestión y asimilará los nutrimentos de la comida; esto provocará que goces de mucha energía al practicar ejercicio. Eso sí, hicieron hincapié en que las porciones de la alimentación posterior dependerán de cada situación específica.
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¿Qué tipo de bebida no debe faltar al hacer ejercicio si eres diabético?
Agregaron que, con tal de no sólo cumplir con las comidas, tendrías que conservar un equilibrio con la hidratación. Este aspecto es imprescindible, antes, durante y después de hacer ejercicio: beber agua es primordial para tu salud como diabético. Instaron a que no llegues al grado de tener sed absoluta.