¿Acabas de comenzar una nueva aventura en el gimnasio y te recomendaron consumir vitamina B12? En realidad, no sólo te ayudará para obtener tus mejores resultados en el ejercicio; sino que será fundamental para que adquieras múltiples beneficios a la salud. ¿En qué alimentos está disponible?
Especialistas de MedlinePlus, Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, advirtieron que la vitamina B12 es una de las 8 tipologías del complejo B; sin embargo, posee una peculiaridad: una vez que es absorbida por el organismo, derivado de su fácil disolución en agua, el cuerpo expulsa la que no necesita cuando orinas. ¿De qué beneficios te dotará?
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Aunque también es posible encontrarla en tabletas, con tal de atender a pacientes con deficiencias en sus niveles normales, la vitamina B está presente en un sinfín de productos que seguro consumes a diario. ¿Quieres asegurarte de cuáles son y qué beneficios le otorgará a tu salud? Descúbrelo aquí.
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¿Cuál es el rol que la vitamina B12 cumple en tu cuerpo?
De acuerdo con los expertos, la vitamina B12 será fundamental para que tu organismo asimile e implemente las proteínas de las que se nutre; asimismo, ostenta más beneficios concretos para la salud: es indispensable en el proceso de mantenimiento del sistema nervioso; a su vez, en el óptimo funcionamiento de las neuronas y el cerebro.
Pero, ¿Queda desplazada en el fitness? Además de favorecer las fuentes de energía, figura como una de las alternativas esenciales para el aumento de masa muscular. ¿Te preguntas a qué se debe? Una vez que terminas de entrenar y permites que tu cuerpo descanse, actuará como un reparador natural de tejidos. ¿Cómo ingerir la vitamina B12?
Estos son los alimentos con mayor cantidad de vitamina B12
La vitamina B12 suele resaltar en cierto tipo de alimentos: en particular, dentro de aquellos de origen animal; de ahí que no será nada difícil hallarla en carnes magras, como la res, el pollo y el pescado. Sin dejar de lado algunos adicionales como los huevos, la leche, el yogur y el queso. ¿La adoptarás para mejorar tu salud?
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FAR