Ni te frustres ni te enojes... Si ya estás harta de buscar y no encontrar los ejercicios para bajar de peso y alcanzar esa silueta de impacto que siempre has estado buscando, aquí te traemos la rutina perfecta que no solo te hará perder esos kilitos de más, sino también tonificar glúteos, abdomen y piernas sin tener que cargar ni brincar, pues está pensada para que la hagas acostada y durante solo 10 minutos al día.
Así como lo leíste: Desde tu propia cama podrás ver cambios sorprendentes con esta poderosa rutina coreana con la que podrás tonificar glúteos, piernas y abdomen en tiempo récord, siguiendo esta rutina de solo 10 minutos diarios, pero para la que te deberás entregar al máximo, pues no es nada sencilla y te exigirá lo mejor de ti.
Te podría interesar
Encuentra el lugar idóneo y comienza tu nueva rutina
Pensada para que la hagas media hora después de haber ingerido alimentos o por las mañanas sin ningún inconveniente tras una malteada o proteína, para hacer esta rutina para tonificar piernas, abdomen y glúteos lo primero que tienes que hacer es buscar el sitio idóneo en el que puedas estar acostada y estirarte sin problema, ya sea en la cama, en el suelo o incluso en el sillón.
Para no lastimarte y si lo vas a hacer en el suelo, consíguete un tapete de ejercicio para evitar tener contacto directo con el piso pues esta rutina para glúteos, piernas y abdomen consta de cuatro ejercicios que debes hacer durante dos minutos seguidos cada uno, para descansar uno y luego seguir con el otro.
Te puede interesar: Jengibre y otras dos hierbas que ayudan a mantener el VIENTRE plano | Tips
Rutina de 10 minutos al día para piernas, abdomen y glúteos
- EJERCICIO 1: Acuéstate boca arriba, estira un pie y la otra pierna ponla en escuadra para luego alternar durante dos minutos. Mantén los brazos a los costados o estíralos hacia arriba para eliminar las alas de murciélago.
- EJERCICIO 2: Nuevamente boca arriba, abre las piernas y junta las plantas de los pies para formar un rombo, junta las rodillas suavemente y bájalas hasta volver a la posición inicial durante dos minutos y después descansa.
- EJERCICIO 3: Boca abajo, sube y baja los pies sin despegar las rodillas del suelo. Hazlo durante dos minutos recostándote por completo o en posición de saludo al sol.
- EJERCICIO 4: Tonifica pantorrillas al acostarte boca arriba y elevar ambas rodillas formando un triángulo con las piernas, para luego subir y bajar suavemente el empeine de los pies.
EG