La campaña en contra de alimentos que tienen los estampados en los que el Gobierno de México previene sobre altos niveles de azúcares y sodio han comenzado a surgir efecto, pues el desprestigio de los refrescos y las bebidas azucaradas por los efectos negativos para la salud han impactado. Incluso la opinión de figura públicas a nivel mundial como Cristiano Ronaldo han provocado que el gusto por esas bebidas se deje del lado. Lamentablemente aún hay muchas personas que no saben las calorías y los efectos negativos que pueden causar los refrescos. Así es que si buscabas una señal, es esta, ¡déjalo ya!
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De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS) el desequilibrio por el consumo de alimento alto en calorías es la causa fundamental de la obesidad y el sobrepeso que es la enfermedad que provoca una acumulación excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud. Según datos de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (ENSANUT) durante 2018 en México la cifra de adultos mayores de 20 años que tienen sobrepeso es de 39.1% y 36.1% obesidad. Es por esto por lo que la conciencia de las cosas negativas que provoca el refresco debería de crecer, por esto en Heraldo Deportes te contamos cuántas calorías posee un vaso de refresco.
¿Son muchas las calorías de los refrescos?
Según un estudio publicado en el portal de la Biblioteca Nacional de Medicina (NIH, por sus siglas en inglés) asegura que en México diariamente se consume refresco por el 74% de la población con un promedio de 115 litros por persona cada año. Estas son cifras demasiado altas respecto a nivel mundial y se asocia mucho con las cifras antes dadas por la ENSANUT. Y es que debido a su contenido como jarabe de maíz, fructosa, sacarosa, concentrados de jugo de frutas y endulzantes artificiales son una bomba de azúcar y calorías que dañan la salud.
Según Frank Hu, doctor e investigador de Harvard, las cantidades excesivas de azúcar del refresco no solo dañan con obesidad y diabetes a las personas, el corazón también puede verse afectado y comenzar a perder fuerza en su funcionamiento de bombeo. Esto se debe a que una sola cucharada de refresco contiene 4.2 gramos de azúcar, por lo que 10 de estas, que es lo que contiene un vaso de 355 mililitros de refresco reflejan 150 calorías.
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¿Qué puede ser una variante?
Si te gusta el refresco por el gas y el sabor que posee, te recomendamos cambiarlo por agua gasificada. Los tehuacanes ayuda a mejorar el perfil lipídico ya que aumenta el pH del estómago por lo que disminuye la liberación de bilis en el intestino permitiendo sentir más ligero a su consumidor. Lo anterior facilita la digestión y estimula la secreción de jugos gástricos porque ayuda al movimiento de los intestinos.
Incluso ayuda a la salud metabólica pues gracias al efecto alcalino y al aporte de magnesio y calcio que posee el agua gasificada reduce el riesgo cardiovascular y el síndrome metabólico previniendo la hipertensión. Por ello la OMS en 2009 la cual anunció que es necesario poder promover el consumo de productos minerales pues estos benefician a poder conseguir el aporte de las necesidades nutricionales.