La plancha se ha vuelto, probablemente, uno de los ejercicios más populares entre las personas que realizan actividad física de manera cotidiana. Ante tal situación, son muchos los que se preguntan si este movimiento es más efectivo que las ya conocidas abdominales al momento de bajar de peso, por lo que ahora conocerás la realidad de esta situación.
Si eres una persona de edad, seguramente recordarás que, en el pasado, los instructores de los gimnasios tenían como un ejercicio obligatorio las abdominales. Esta situación ha cambiado en los más recientes años y, en algunos lados, estas han sido sustituídas por la plancha, la cual involucra un nivel de equilibrio mayor al primer ejercicio.
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Por esta simple situación es que algunos expertos consideran que la plancha ya ha superado a las abdominales en las rutinas diarias y en el objetivo de cada una de las personas por bajar de peso. Pero, ¿es esto cierto? Ante la disyuntiva que dicha situación ha generado, en los siguientes párrafos conocerás qué tan verídica o falsa es esta situación.
Plancha vs abdominales; ¿qué ayuda más a bajar de peso?
En el pasado, las abdominales fungían como una clase de ejercicio tan pesado para el cuerpo que, incluso, eran utilizadas como método de castigo para el hombre o la mujer que no realizaba su rutina de manera correcta. Ahora, tal situación ha cambiado y cada vez se ven menos de estas, las cuales han sido sustituidas por las conocidas planchas.
En primera instancia, es preciso que sepas que tanto una como otra tienen como objetivo principal fortalecer los músculos de la parte del abdomen en el cuerpo. Dicho lo anterior, las diferencias que existen entre la plancha y las abdominales son tan claras y concretas que colocan como ganadora a la primera de estas si tu deseo es bajar de peso.
Y es que, si bien la plancha incluye una cantidad de esfuerzo menor para quemar grasa y calorías, el hecho de que esta trabaje más grupos musculares a diferencia de su rival (el cual solo trabaja el abdomen) hacen de esta la auténtica ganadora, motivo por el cual si tu objetivo a corto y mediano plazo es reducir tallas, entonces ya sabes lo que tienes que hacer.
La plancha impulsa el músculo tanto posterior como interior al concentrarse en la parte más profunda para mejorar la fuerza, mientras que las abdominales generan resultados visibles y menos retardados en la zona del six-pack. Finalmente, la probabilidad de lesiones en estas últimas es más grande, sobre todo, en el apartado de la espalda a largo plazo, motivo por el cual son las primeras quienes ganan esta batalla.
AC