En el Heraldo Deportes siempre hemos recomendado que, para tener una calidad de vida, lo más recomendable es tener una rutina de actividades físicas para mejorar el bienestar; pero cuál es el secreto para mantenerse saludable después de los 50 años.
Cabe señalar que todas las personas sufren cambios en distintas etapas de su vida, por ejemplo, desde los 15 hasta los 35 la testosterona en los hombres es muy activa y conforme pase el tiempo, el porcentaje de esta disminuye; y aunque tengas una vida que incluye el ejercicio, después de los 50 años debe modificarse debido a las diferentes necesidades de cada persona.
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Conforme pasan los años, las rutinas son distintas; y debemos recordar que a mayor edad la musculatura debe disminuir, puesto que un claro ejemplo de ello es Cristiano Ronaldo, quien tuvo un físico imponente y musculoso en su época en el Manchester United, y conforme pasó el tiempo, bajó su porcentaje de masa muscular, así como en su etapa en la Juventus y sus últimas ediciones en el Real Madrid, vimos que su cuerpo era más delgado, pero no dejó de ser efectivo.
¿Cuál es el ejercicio SECRETO para mantenerse saludable después de los 50?
Otro factor que tiene un efecto negativo con el paso de la edad, especialmente cuando se llega a los 50 años, el metabolismo pierde su paso veloz y se vuelve más lenta, entonces las recomendaciones de cuáles son los mejores ejercicios para los atletas que llegan a esta edad son los siguientes.
Una de las actividades más efectivas para los atletas que pasan los 50 años es el baile, al ser esta un ejercicio aérobico, el metabolismo se activa y además cuenta como cardio, así mismo te divertirás mucho y sin el riesgo de llegar a sufrir una lesión.
El sitio Mujer Hoy, realizó un estudio de 2021 que se publicó en la revista Journals, el cual forma parte de la Sociedad de Norte América de Menopausia, el cual encontró que bailar es una actividad muy efectiva para mejorar el estado físico y así mantener muy fuerte el corazón.
Otra de las disciplinas que es muy benévola es la natación, aquí se trabajan todos los músculos, al mismo tiempo que de igual forma parte del cardio y sin el peligro de sufrir alguna lesión como las actividades de correr, saltar la cuerda, hacer pesas o la calistenia; entonces si quieres tener una vida saludable, baila y nada que eso te da una calidad de vida muy efectiva.
CA