La Universidad de Harvard fue fundada en el año 1636 y está catalogada no solo como una de las más influyentes, sino también como la número uno en el Ranking Académico de Universidades del Mundo. Con estos puntos a su favor, recientemente he concedido los mejores 5 ejercicios si lo que quieres es bajar de peso. ¿Estás listo?
Además de contar con destellos relacionados al arte y a la cultura, la Universidad de Harvard se ha posicionado como una de las mejores en cuanto al ejercicio se refiere, motivo por el cual muchas personas acuden a sus expertos para que estos les concedan rutinas o, bien, formas de entrenar para mantener su musculatura o bajar de peso.
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El bajar de peso se ha vuelto un hábito sumamente llamativo dentro de las nuevas generaciones, las cuales entienden la importancia de tener una vida saludable en un cuerpo saludable. Y bajo esta tónica, luce interesante que conozcas cuáles son los mejores 5 ejercicios concedidos por la Universidad de Harvard para tener controlado el peso.
5 ejercicios de la Universidad de Harvard para bajar de peso
- Caminar rápido: Se trata de un ejercicio sumamente sencillo que podría convertirse en un hábito de vida. Es, entonces, una manera cómoda para bajar de peso si es que lo realizas de manera cotidiana por un lapso de 30 minutos a media hora.
- Taichí: Originario de China, este arte marcial cuenta con la capacidad suficiente para ser uno de los 5 ejercicios más llamativos al momento de bajar de peso. También se le conoce como la meditación en movimiento y consiste en entrenar el equilibrio sin importar cuál sea tu edad.
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- Nado: De acuerdo con la Universidad de Harvard, el nadar ayuda especialmente a aquellas personas que sufren de artritis o, bien, que están en un proceso de rehabilitación dado que elimina las tensiones articulares moviéndose, así, con mayor fluidez. La salud mental y, por consiguiente, el humor, también mejorarán.
- Ejercicio Kegel: Se trata de contraer el músculo para fortalecer estos previniendo aspectos como la incontinencia. Por si fuera poco, este movimiento no solo ayuda a bajar de peso, sino que también mejora las relaciones sexuales a través de 10 repeticiones con cuatro series al día.
- Fuerza: La Universidad de Harvard establece que tonificar la musculatura es mejor que desarrollarla para que, así, la fuerza se mantenga con el tiempo. Dicho lo anterior, el controlar lo que cargas manteniendo la función cerebral permite una marcada progresión siempre y cuando conozcas la técnica exacta para cada ejercicio.
¿La onda de calor te está afectando?
Si eres team frío y las altas temperaturas están terminando con tu ser, y lo que quieres es refrescarte con la bebida más idónea de esto, no lo hagas con suplementos energizantes, refrescos o cerveza. Ten en cuenta que, por siempre, tu principal aliado será el agua.
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AC