Las personas cuidan mucho su salud, y todas deben tener en cuenta que no sólo el ejercicio hará que bajen de peso, sino que la alimentación es un factor que determine que el cuerpo pierda calorías; es por ello que aquí te diremos cuáles son los 7 alimentos que no pueden faltar en tu dieta para adelgazar.
Adelgazar puede sonar complicado, pero no difícil; recuerda que el 80% de cualquier cambio físico se basa en la comida y estos 7 alimentos no pueden faltar en tu dieta para poder bajar de peso; pero también suma el 10% de ejercicio y el otro 10 por ciento engloba un óptimo descanso.
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El ejercicio debe ir siempre acompañado de 7 alimentos en la dieta de cualquier persona que quiera adelgazar. También deberás dejar a un lado la comida chatarra, la cual sólo hace que tu cuerpo ingiera calorías vacías que no nutren de ninguna manera los músculos y los huesos.
¿Cuáles son los alimentos que no pueden faltar en una dieta si se quiere adelgazar?
La manzana es de las frutas que tiene menos calorías y además al comerla sentirás una sensación de haber saciado tu estómago. Además, es una buena opción para controlar el apetito y además te ayudará a perder algunos kilos.
El huevo es muy rico en proteínas, además contiene nutrientes como: vitamina E, B12, B9, B3, D, A, calcio, potasio, fósforo, zinc y hierro.
Pescado: Este alimento también hará que bajes algunos kilos de más, puesto que dentro de su contenido existe el omega 3, grasas saludables y proteínas; pero minerales como yodo, calcio y vitaminas B12, b6 y B3.
El aguacate es otra fruta que da mucho sabor y la puedes comer en diferentes presentaciones; además contiene mucha fibra y ayuda que te sientas saciado. Además, contiene minerales como potasio, cuida la piel y es bueno para el corazón; así como sus vitaminas K, E, C, B9, B6 y B5.
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¿Cuáles son los snacks que también se incluyen en la dieta de los 7 alimentos para bajar de peso?
Las nueces son una buena opción para tener energía, y además puedes comer un puño y llevarlo, para que cuando sientas hambre lo consumas. Este alimento favorece en la digestión por su alto contenido en fibra y contiene vitaminas, minerales y grasas saturadas.
El brócoli también puede ser un snack muy nutritivo, el cual tiene un alto contenido en fibra y en proteínas, así como vitaminas y no tiene grasas; lo puedes llevar a cualquier sitio y mentalizarte como si fuera un snack.
El pollo no debe faltar en tu dieta, hervido o al vapor; pero la sandía es una fruta que también aportará mucha energía y te hará sentir ese sabor de azúcar, eso sí natural; puesto que te puedes llegar a aburrir al comer tanto alimento seco; por lo que esta fruta puede darte los endulzantes naturales que necesitas.
CA