La salud mental debe ser igual de tratada y cuidada como la salud física, es por ello que aquí te diremos cuál es la vitamina que te puede ayudar contra la depresión y además te diremos en qué alimentos se encuentra.
Antes de revelarte, cuál es las vitaminas que ayuda contra la depresión y en qué alimentos se encuentra, debemos explicarte qué este mal; la cual es un trastorno mental que se caracteriza fundamentalmente por un bajo estado de ánimo y sentimientos de tristeza, los cuales se asocian con alteraciones del comportamiento, que afectan la actividad y el pensamiento.
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Cabe señalar que, la depresión casi siempre se contrarresta con un tratamiento con psicofármacos y/o psicoterapia, que consiguen en la mayoría de los casos para aliviar parcialmente o en su totalidad los síntomas. Pero existen vitaminas que ayudan a combatir este trastorno y algunas se encuentran en determinados alimentos.
Esta es la vitamina que te ayuda contra la depresión
Cabe señalar que, los bajos niveles de vitamina B12 y otras de la familia B como la B6 y el ácido fólico puede estar relacionados con la depresión. Además, el cansancio tanto físico como mental puede ser el resultado de múltiples causas, como la falta de sueño, estrés, mala alimentación o exceso de actividad física.
Una de las mejores vitaminas para evitar el cansancio es la B12, y esta se trata de un nutriente que convierte los carbohidratos en glucosa, consiguiendo de esta manera obtener la máxima energía de los alimentos que se consumen.
Los nutrientes del B12 y otras de la familia B, tienen un desempeño importante en la producción de sustancias químicas del cerebro que afectan el estado de ánimo y otras funciones del cerebro. Entonces, los bajos niveles de B12, B y B6 como ácido fólico pueden estar relacionados con este trastorno.
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¿En qué alimentos se encuentran las vitaminas que ayudan contra la depresión?
Los alimentos que contienen la vitamina que ayuda contra la depresión son: el salmón, hígado, ternera, almejas, lácteos, caviar, cereales, levadura nutricional, y bebidas vegetales, los cuales puedes combinar con jugos de fruta.