Aunque el metabolismo de cada persona es diferente y mientras a algunos les cuesta mucho trabajo mantenerse en forma y otro lo hacen sin problema, este experto revela cuál es el mejor ejercicio de cardio para perder grasa y bajar de peso y ya no te mates en el gimnasio o corriendo de manera infructuosa… ¡Chécala!
Si bien es cierto que este ejercicio de cardio da grandes resultados y que te ayudará a perder grasa de manera casi instantánea, también lo es que deberás acompañarla de una dieta idónea para optimizar resultados, pues 70 por ciento del éxito o no a la hora de bajar de peso depende directamente de lo que comemos y no tanto del ejercicio que hacemos.
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Entre más cardio haces, menos fuerza tienes como deportista
También, otra de las cosas que debes tomar en cuenta para perder grasa es el llamado efecto de interferencia; o sea, que cuanto más ejercicio de cardio haces menos fuerza tienes como atleta pues creamos una respuesta de adaptación, por lo que ser bueno en cardio y ser buen culturista no necesariamente van de la mano.
Según el experto entrenador Paul Revelia respecto a los pros y los contras del ejercicio cardiovascular de baja intensidad (LISS), intensidad moderada (MISS) y alta intensidad (HIIT), en términos del tiempo que dedicas a hacer ejercicio la recuperación es otro factor que tienes que tomar en cuenta pues si entrenas 20 minutos todos los días y el resto del día eres sedentario, probablemente estarás bien con un entrenamiento HIIT cardio ya que tienes mucho tiempo para recuperarte y no impactará negativamente el resto de tu día.
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El mejor ejercicio de cardio para bajar de peso
Aunque el mejor ejercicio de cardio es el que no odias; ósea, el que más te gusta, lo cierto es que correr, saltar la cuerda, practicar kickboxing, elíptica, bici, remo no son para todos, por lo que lo más recomendable es diseñar un entrenamiento HIIT de al menos unos 30 días para que notes una diferencia notable para perder grasa y bajar de peso.
El HIIT tiene una clara ventaja respecto a los otros ejercicios ya que quemarás más calorías en un periodo más corto de lo que quemarías durante una sesión de menor intensidad, aunque también requerirá de una mayor precisión entrenando sprints, por ejemplo, para hacerlos con toda la intensidad… Inténtalo, no te arrepentirás.
EG