Dos exponentes de la vida fitness más populares son Yanet García y Jen Seleter, quienes en varias ocasiones han hecho algunas colaboraciones para revelarles a sus fanáticos y seguidores los mejores ejercicios para tener unas piernas perfectas y unos glúteos envidiables.
Cabe señalar que, tanto Jen Seleter como Yanet García se han convertido en la inspiración de miles de mujeres, quienes buscan tener la mejor información de ejercicios de estas dos influencers e iconos del entrenamiento físico. Es por ello que ahora revelan cómo tener unos glúteos y unas piernas perfectas con estos sencillos consejos.
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Jen Selter es una entrenadora personal, la cual ha conseguido gran relevancia desde hace más de una década, mientras que Yanet García también se ha vuelto una de las atletas más seguidas por miles de personas, quienes esperan saber cuáles son los ejercicios que ambas emplean para tener un físico tan estético y atlético como el que poseen.
La rutina de ejercicios de Jen Selter y Yanet garcía para tener unos glúteos y unas piernas perfectas
La sentadilla libre es el ejercicio perfecto para hacer crecer los glúteos y puedes hacer 4 series de 12-15 repeticiones dependiendo el peso.
Desplantes: Este tipo de ejercicios no sólo trabajará la parte de las nalgas, sino también las piernas, puedes hacer 4 series de 15-18 repeticiones por cada pierna.
Las sentadillas con salto son super importantes, y no necesitan mancuernas o discos de pesas. Con este ejercicio podrás aumentar el volumen y quemar caloría al mismo tiempo, trata de hacer 5 series de 15-20 repeticiones.
El peso muerto también es muy efectivo, este ejercicio si necesita de pesas y de la barra olímpica; añádele un disco de 10 kilos por cada lado, sujeta la barra, abre las piernas, inclina un poco el cuerpo y saca las nalgas, cuando subas trata de hacerlo derecha y cuando bajes procura que los brazos estén a la altura de los hombros pero no dejes caer las pesas.
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¿Quién es Jen Selter?
Jennisfer Selter nació el 8 de agosto de 1993 en Nueva York, y es la segunda hija de su familia y tiene una hermana llama Stephanie Selter. Cabe señalar que cuando era niña sufrió ataques verbales y burlas por su apariencia física y a los 15 años decidió hacerse una rinoplastia puesto que pensaba que tenía una gran nariz.
La ahora entrenadora se metió de lleno al mundo del ejercicio para poder sacar su estrés, y cuando las redes sociales se desataron en 2012, pudo crear su cuenta de Instagram para construir un círculo donde las personas se motivaran a hacer algún entrenamiento físico.
Su gran saltó a la fama se dio en 2014 y la ubicó en las 100 personas más seguidas en dicha red social y dentro de sus seguidores más destacados estaban los nombres de Kris Jenner, Lady Gaga y Zendaya Coleman. Ahora en pleno 2023 sigue siendo un icono del deporte.
CA