No cabe duda que el café es una de las bebidas más consumidas en todo el mundo, ya sea por su sabor y múltiples tonos, o porque los deportistas lo ocupan para poder tener es inyección de energía extra a la hora de su rutina física, y otros más para poder despertar y realizar sus actividades diarias; esta es la mejor hora para tomarlo de acuerdo con la Universidad de Harvard.
El café cuenta con varias propiedades que hacen que las personas “despierten” y se sientan con la energía suficiente para poder hacer sus actividades diarias; pero algunas ocasiones, los humanos llegan a tomarlo en ayunas; de acuerdo con la Universidad de Harvard, existe una hora indicada para ingerir esta bebida.
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Cabe señalar que, cuando te despiertas, el cuerpo debe recibir nutrientes y lo más sugerido es agua templada; esto para poder activar el sistema digestivo; pero si le añades café, la cafeína hará que te despiertes de inmediato y así llevar a cabo tu rutina, pero ¿sabías que existe la hora adecuada para poder ingerir esta bebida?
¿Cuál es la mejor hora para beber café y por qué?
De acuerdo con algunos estudios por parte de la Universidad de Harvard la mejor hora no es en ayunas, puesto que hacerlo de esta manera haría que los niveles de energía disminuyan y esto se debe a que los niveles de cortisol están en su máximo nivel en el cuerpo cuando una persona se despierta.
Entonces, la mejor hora para beber café es pasando por lo menos de 30-45 minutos tras haberse despertado; y esta explicación es porque el ritmo del cuerpo sigue en con su ciclo de sueño y vigilia; pero pasando este tiempo, el periodo disminuye lentamente, entonces lo ideal es beberlo entre las 9:30 y 11:30 horas de la mañana.
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¿Por qué no es recomendable beber café en ayunas?
Cabe señalar que, aunque no ha quedado demostrado que se tenga un problema de salud por beber café con el estómago vacío, en algunas personas se pueden presentar efectos diferentes, y en algunos usuarios han denunciado reflujo o acidez, y esto se debe porque esta bebida podría estimular la producción de ácido estomacal.
Por otro lado, tampoco es recomendable ingerir esta bebida pasando las 4 de la tarde, puesto que los efectos de la cafeína llegan a dura un tiempo de 6-10 horas; así que esto podría significar un lapso de mucha energía y problemas para poder conseguir el sueño.
CA