Para consumir en el desayuno y obtener una buena cantidad de vitaminas desde primeras horas de la mañana, estos 5 batidos nutritivos a los que les puede incluir todo tipo de ingredientes son una de las mejores opciones para afrontar el día lleno de energía y de la mejor manera, por lo que aquí te traemos las recetas paso a paso.
Según estudios como el publicado por la revista CYTA Journal of Food, el desayuno jamás debe omitirse pues nos aporta gran parte de la energía que necesitaremos para sobrellevar el día, por lo que estos 5 batidos nutritivos elaborados con frutas, cereales, vegetales y frutos secos son una opción excelente para desayunar y aumentar tus niveles de vitalidad, mejorar tu estado de ánimo y prevenir la mayoría de trastornos de salud leves que empeoran nuestra calidad de vida.
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Las recetas de los 5 batidos nutritivos ideales por la mañana
Estos 5 batidos nutritivos aumentan nuestros niveles de energía y vitalidad en el desayuno, nos ayudan a sentirnos saciados y a perder peso con más facilidad, equilibran el sistema digestivo y mejoran el tránsito intestinal, mejoran el aspecto de la piel, el cabello y las uñas, contribuyen a reducir dolores e inflamaciones, fortalecen nuestro sistema inmunitario y tienen un alto poder antioxidante que nos ayuda a prevenir el envejecimiento. Por ello, aquí te traemos las recetas para conseguir la máxima cantidad de nutrientes y los ingredientes de mejor calidad y precio:
- PAPAYA Y CIRUELAS PASAS: Remoja las ciruelas pasas toda la noche para rehidratarlas y darle al batido un toque cremoso, dulce y muy beneficioso para el tracto digestivo, además de que facilita la evacuación intestinal. Si añades semillas de papaya evitarás los parásitos intestinales.
- AGUACATE Y CACAO: El cacao contiene gran número de flavonoides para proteger las células del organismo, mientras el aguacate es gran fuente de vitamina E, potente antioxidante y que fortalece el sistema inmunitario, por lo que este batido nos aporta una buena cantidad de proteína y ácidos grasos esenciales.
- COCO Y FRESA: Con un alto poder antioxidante la fresa y el coco rico en grasas saludables, combinados crean un batido delicioso y sano que puedes endulzar con miel de abeja para quitarle la acidez.
- MANZANA Y CHÍA: Según la Universidad de Talca, en Chile), la manzana podría prevenir problemas cardiovasculares, mientras que la chía tiene un efecto laxante gracias a su amplio contenido en fibra, que también incide como cardioprotectora e incluso contra la diabetes. Ideal para nuestro corazón y contra el estreñimiento.
- PLÁTANO, AVENA Y CANELA: El plátano contiene mucho potasio, encargado de evitar calambres musculares, en tanto que la canela es un potente antimicrobiano al igual que la avena, por lo que es recomendado por el M.S Ramaiah Medical College, Bengaluru, en India.
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