Los mejores 5 batidos naturales para aumentar tu masa muscular según expertos

En el proceso de subir de peso, además de la rutina de ejercicios que debe estar siempre presente, existen varios trucos o tips que pueden ayudarte a lograr el objetivo de querer aumenta los músculos, y de acuerdo con algunos expertos, estos son los 5 batidos naturales más efectivos para poder aumentar la masa muscular.

Otra de las mejores opciones para subir la masa muscular es comprar un suplemento alimenticio, pero recuerda que algunos expertos recomiendan dejar descansar el cuerpo de estos productos por lo menos un mes después de terminar el bote; pero también sugieren beber estos 5 batidos naturales, los cuales también son efectivos.

De acuerdo con la Academia de Nutrición y Dietética, los batidos son un gran complemento para mantener o aumentar la masa muscular, puesto que sus ingredientes llevan la presencia de proteína, y estos son el componente principal que les da volumen a los músculos; y estas 5 maneras de prepararlos te ayudarán a mantenerte en forma.

Estos son los 5 mejores batidos para aumentar la masa muscular

BATIDOS:

1. Plátano: una banana, 500 mililitros de leche, 150 gramos de yogur griego, cucharadas de cacao, 3 cucharadas de avena, 1 toma de proteína en polvo y 1 cucharada de mantequilla de maní.
2. Fresa: 1 taza de fresas al gusto, 1 taza de leche descremada, media taza de avena, 1 taza de yogur griego sin azúcar, 1 cucharada de chía y 4 nueces.
3. Chocolate y almendras: 1 plátano maduro, dos cubos de hielo, 1 cucharada de cacao en polvo, una toma de proteína en polvo, 1 cucharada de mantequilla de maní y 2 cucharadas de almendras.
4. Avena: 250 mililitros de leche, 60 gramos de avena, 60 gramos de soya, 15 gramos de germen de trigo y una cucharada de miel.
5. Nueces: 355 mililitros de leche deslactosada, medio vaso con agua, medio vaso de yogur bajo en grasa, 3 claras de huevo cocidas, 50 gramos de nueces y un plátano.

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¿Cómo puedo subir la masa muscular en el gimnasio?

Una de las mejores opciones para aumentar el volumen de los músculos adentro del gimnasio con ejercicios de pesas, es hacer pocas repeticiones con mucho peso; esto hará que el músculo crezca para que se lleve a cabo el procedimiento de la hipertrofia, y los batidos que llevan proteína, los resultados se verán en menos tiempo.

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