¿Los médicos confirmaron que padeces de hipertensión? Entonces deberás cuidar tu salud para mantenerte en niveles saludables, con tal de procurar el bienestar de tus arterias y corazón. ¿Cómo podrías hacerlo? Si efectúas un régimen de comidas sanas; estos alimentos serán claves para lograrlo.
No por aludir a una dieta tendrías que pensar en un sacrificio: es cierto, te diagnosticaron con hipertensión y tendrías que conservarte en óptimas condiciones; aunque comer sano no implica dejar de lado los alimentos más ricos a tu alcance. ¿Qué platillos serían fundamentales en tu rutina diaria?
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Una reconocida institución estadounidense ahondó en los alimentos que más beneficios te traerán para combatir a la hipertensión, en virtud de que consigas estar por debajo de una presión arterial de 130/80 milímetros de mercurio. ¿Cuántos son? A continuación te presentamos el listado.
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¿Qué alimentos son indispensables para moderar la hipertensión?
La hipertensión es a menudo conocida en el mundo como una "enfermedad silenciosa", ya que no suele presentar síntomas previos a una valoración médica. De acuerdo con AARP, organización que fue fundada en 1947 y vela por la salud de las personas adultas mayores en Estados Unidos, 9 alimentos te servirán en el proceso.
AARP manifestó que los plátanos son esenciales para afrontar la hipertensión, derivado de su abundancia en potasio. En suma, que los arándanos azules poseen resveratrol: una sustancia que permitirá relajar tus vasos sanguíneos. En ese sentido, compleméntalos con los frutos secos; te dotarán de fibra y grasas saludables.
¿Pensabas que estabas perdido sin la sal? Usa especias como tomillo, albahaca, cúrcuma y canela para darle sabor a tus alimentos. ¿Y dónde queda la posibilidad de gozar de un postre? Lo encuentras en el chocolate amargo; busca aquellas presentaciones ricas en cacao, ya que que te suministrarán de antioxidantes.
Otras opciones son el yogur, debido a sus probióticos; pescados como el atún y el salmón, en función de que preservan Omega-3 y frenarían las chances de ataques al corazón; los cereales integrales; sin evadir el betabel y las verduras de hoja verde. ¿Integrarás estas alternativas a tu dieta frente a la hipertensión?
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