Martes 24 de Septiembre 2024
DIETA

¿Cuáles son las VENTAJAS y DESVENTAJAS de comer AVENA?

La avena se ha convertido en uno de los alimentos favoritos para las personas amantes del ejercicio. ¿Cuáles son las ventajas y desventajas que esta tiene?

Ventajas y desventajas de comer avena.¿Cuáles son sus ventajas y desventajas?Créditos: Especial / Pexels / PNGWING
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Mucho se ha hablado acerca de las bondades que tu cuerpo recibe si tomas la decisión de consumir avena de manera habitual, aunque poco se mencionan los sacrificios que este puede tener. Ante tal situación, en los siguientes párrafos podrás conocer cuáles son las principales ventajas y desventajas que existen si comes esta regularmente.

La avena se ha convertido en un alimento de moda, sobre todo, para aquellas personas que han comenzado su vida fitness o, bien, que ya cuentan con un tiempo haciendo ejercicio. Lo que es una realidad, también, es que hay ciertos organismos que, lejos de recibir ventajas de esta, sufren de ciertas desventajas que se revelan con el paso del tiempo.

Sí, aunque no lo creas. La avena puede tener miles de ventajas de la misma forma que tiene desventajas para ciertos organismos del cuerpo, por lo que es preciso que estés consciente de lo que ingieres para evitar problemas en un futuro a mediano plazo. Sin más, es fundamental que sepas cuáles son los beneficios y perjuicios de consumirla.

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Ventajas de consumir avena

Dentro de las ventajas de la avena aparece el hecho de ser un alimento recomendado para las personas con diabetes gracias a la resistencia que tiene hacia la insulina. En adición a ello, se sabe que esta es benéfica para el tránsito intestinal debido a su compuesto de fibra, algo que mejora considerablemente la función de ir al baño.

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De igual forma, la avena es positiva en las dietas para el adelgazamiento gracias a su sensación de saciedad y, por si fuera poco, también es una gran fuente de antioxidantes, por lo que es benéfica al momento de retrasar el envejecimiento. Por último, su facilidad en la mezcla de diversos platillos también la hace un tanto llamativa.

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Desventajas de consumir avena

Si bien la avena ayuda a reducir considerablemente el colesterol malo del cuerpo, su consumo excesivo de manera habitual puede provocar el aumento en la frecuencia cardiaca de las personas. En adición a ello, también es probable que altere el sueño y, por último, cierta hinchazón abdominal si la consumes en grandes cantidades.

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AC