Dentro del plato del buen comer, el cual coloca varios tipos de alimentos como: frutas y verduras, carnes como pollo, pescado entre otras y algunos lácteos, están los cereales, los cuales ahora se ha dado a conocer cuál es el supercereal que contiene un porcentaje alto de Omega-3, incluso más que el mismo salmón.
El salmón cuenta con una gran variedad de nutrientes, y uno de sus principales es el Omega-3, el cual entra en el grupo de los ácidos grasos poliinsaturados que están presentes en los pescados azules, y en la carne como el jamón serrano; pero existe un supercereal que cuenta con un porcentaje más alto y aquí te diremos cuál es.
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Cabe señalar que, este supercereal que cuenta con más Omega-3 que el salmón, lo puedes encontrar en una de sus presentaciones más baratas, y además lo puedes comer las veces que quieras durante el día y en la semana.
Este es el supercereal que tiene más Omega 3 que el salmón
El supercereal que cuenta con más porcentaje de Omega-3 que el mismo salmón, es la quinoa, la cual es una semilla que se consume como cereal, y es el grano que aporta también una serie de nutrientes por cada 100 calorías, y la misma ONU la categorizó como un superalimento debido a sus valores nutricionales en el 2013.
Consumir 100 gramos de quinoa pueden aportar 8,35 gramos de esta grasa saturada, puesto que, en el caso de los pescados, el salmón puede aportar unos 2,5 gramos, la caballa 2,67 gr y el atún apenas 2,29 gramos.
Es por ello que, los Institutos Nacionales de la Salud han recomendado consumir en un promedio de entre 11 y 16 gramos de ácidos grasos de Omega-3 diarios, mientras que la Asociación Americana del Corazón, recomienda consumir una ración considerable de pescado a la semana.
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¿Qué es el Omega-3 y qué beneficios aporta al cuerpo humano?
Los ácidos grasos omega tres han sido recomendados por los algunos profesionales y expertos en la salud, puesto que es una gran fuente de energía, la cual es indispensable para la producción de membranas celulares, hormonas y neuronas, además que son grandes aliados para tener una excelente salud cardiovascular.
CA