Las mejores etapas del año en cuanto a festividades se refiere están a la vuelta de la esquina, por lo que miles de personas desean sacar sus mejores trapos para verse bien ante los demás. Si eres uno de ellos y quieres presumir un cuerpo esbelto, es preciso que conozcas cuáles son los 5 ejercicios que queman más calorías en un minuto sin la necesidad de ir al gimnasio.
El inicio de una vida fitness no solo incluye consigo un gasto económico más importante en torno a los alimentos que se deben consumir, sino también al tiempo de sobra para asistir al gimnasio de manera regular. Curiosamente, existen hasta 5 ejercicios que te pueden ayudar a quemar una importante cantidad de calorías en un minuto.
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Como sabes, la quema de calorías es fundamental para bajar de peso a través de una conexión que se realiza con una buena dieta alimenticia. Si tu deseo, entonces, es perder esos kilos de más en tan solo un minuto sin la necesidad de ir a un gimnasio, no está de más que conozcas estos simples y sencillos 5 ejercicios que puedes hacer en casa.
5 ejercicios para quemar calorías en un minuto sin ir al gimnasio
- Mountain Climbers: No solo se queman calorías, sino que también se atribuye a la salud. Aquí, deberás ponerte en posición de plancha con los codos y posteriormente llevar las rodillas al pecho intercaladamente para trabajar los laterales.
- Burpess: Ayuda a bajar de peso una vez que te pones de pie con las piernas separadas. Ya en esta posición, tendrás que bajar el cuerpo en forma de sentadilla y apoyar las manos en el suelo por delante del pecho, lo cual hará que todo el trabajo se vea más claro.
- Salto de cuerda: Quema muchas grasas en un minuto gracias a que prácticamente todo tu cuerpo está activo y a su parecido, en cuanto a calorías quemadas, con el boxeo. Se sabe que una rutina de 30 minutos podría quemar hasta 400 calorías.
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- Squad Jumps: También se les conoce como sentadillas con salto y, ante ello, este ejercicio beneficia no solo a las piernas, sino también a tener glúteos tonificados a la par de quemar varias calorías.
- Abdominales: Ayudan a la quema de peso en función a las repeticiones que realices. Si configuras sesiones de cuatro a cinco series de alrededor de 15 repeticiones, entonces la baja de peso está prácticamente garantizada.
¿Quemar calorías en solo 14 minutos?
Los entrenadores y expertos que trabajan en el Gimnasio Roberta’s Gym establecen una rutina de ejercicio rápida y sencilla en la cual puedes quemar muchas calorías en tan solo 14 minutos diarios, mismos que se pueden realizar en la comodidad del hogar.
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AC