La alimentación es de lo más importante para cuidar la salud y para que el cuerpo pueda rendir de buena forma durante los entrenamientos y continuar así con los objetivos de este 2024. Sabemos que hay enfermedades que implican un poco el poder tener una alimentación completa como lo es la diabetes, pero hay alimentos que te pueden ayudar a controlar tus altos niveles de azúcar y hoy te diremos cuáles son.
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Llevar una alimentación saludable nos permite no solo tener una buena condición física pues recibimos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para trabajar, sino que también, nos ayuda a que los niveles de azúcar, colesterol, triglicéridos y demás estén bien nivelados pues de estos depende que podamos rendir en nuestro día a día y para que tus niveles de azúcar no sea algo que te detenga para tus rutinas, te comentamos cuáles son 5 alimentos que te ayudan.
Diabetes en México
Como sabrás, la diabetes es una enfermedad crónica que afecta directamente los niveles de azúcar (glucosa) en la sangre llevándolos a elevarse demasiado y lo que puede resultar en afectar al corazón, ojos, riñones y todo el sistema nervioso. Una de las causas principales de que se aparezca esta enfermedad es la mala alimentación repleta de azúcares refinadas, grasas saturadas y sodio.
Según datos del Gobierno de México, la diabetes es la tercera causa de muerte, propiciando que poco más de cien mil personas mueran al año por este padecimiento, siendo los más afectados y vulnerables las personas mayores de 65 años pues ocupan el primer lugar en muertes. Por esa razón en Heraldo Deportes te contamos qué alimentos pueden ayudarte a nivelar tu azúcar y así evitar padecer un mal momento.
5 alimentos contra la alta glucosa
A continuación, te damos una lista de alimentos que te ayudan a nivelar tus altos niveles de azúcar y así llevar también una dieta balanceada para poder seguir con tu entrenamiento. De antemano te recordamos que tomar agua natural constantemente te puede beneficiar bastante para la diabetes y tener una calidad de vida sana para ti.
Huevos
Antes que nada, debes saber que el consumo de este producto de gallina te beneficia respecto a reducir el riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca. Por otra parte, permite que el cuerpo mejore su sensibilidad a la insulina propiciando que se controle mejor el azúcar. También fuera de lo que se piensa aumenta el colesterol bueno (HDL) y cambia el colesterol malo (LDL).
Yogur Griego
La buena cantidad de probióticos que contiene permite que se regule mejor los niveles de azúcar y reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas. Otra razón que apoya a nivelar es que contiene bastante calcio y ácido linoleico conjugado (CLA).
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Brócoli
Al ser una de las verduras más nutritivas de todas al tener pocas calorías y carbohidratos, tiene un alto valor nutritivo ayudando así a proteger contra una variedad de enfermedades. Específicamente hablando de la diabetes ayudar a reducir los niveles de insulina y proteger las células de los cambios en el metabolismo.
Fresas
Esta fruta roja contiene una alta variedad de antioxidantes conocidos como antocianinas, los cuales se encargan de reducir los niveles de colesterol e insulina después de comer. Incluso más específico disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas en personas con diabetes tipo 2.
Calabazas
Así como la mayoría de los vegetales verdes, contiene muchos antioxidantes beneficiosos para la glucosa. También son ricas en luteína y zeaxantina, que protegen contra la degeneración macular. Incluso algunos estudios en animales ha arrojado resultados de reducción de obesidad y beneficiando a la par los niveles de insulina.