Existen miles de entrenamientos para poder bajar de peso, y una de las actividades que más se ocupan es saltar la cuerda o correr, pero aquí te diremos algunos ejercicios para adelgazar sin la necesidad de salir de tu casa, y los cuales son muy efectivos para poder quemar grasa.
Estos son los ejercicios para poder bajar de peso sin la necesidad de saltar la cuerda o de correr; estos se basarán en actividades aeróbicas, las cuales requerirán de poner activo todo el cuerpo, y se centrará en el constante movimiento, el cual es uno de los métodos más efectivos para bajar esos kilos de más.
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Antes de revelarte cuáles son los ejercicios para bajar de peso sin la necesidad de saltar la cuerda o de correr, es necesario que, si quieres tener un cambio físico, lo ideal es combinar este tipo de entrenamientos con una dieta saludable, ya que la comida constituye un 80%, mientras que la actividad física y un descanso optimo 10 y 10% respectivamente.
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¿Cuáles son los ejercicios para adelgazar sin la necesidad de saltar la cuerda o correr?
Uno de los ejercicios más efectivos para bajar de peso son los Burpees; para hacerlo deberás iniciar como si fueras a saltar, cuando tus pies toquen el piso, baja a una posición de lagartija, haz una flexión y regresa a la postura inicial, puedes hacer de 12-15 repeticiones, o en un tiempo de un minuto.
Las sentadillas aéreas son efectivas para adelgazar, para hacerlo deberás iniciar con la postura original, pero cuando saltes en lugar de quedarte parado, deberás saltar, puedes hacer 4 series de 12-15 repeticiones, o hasta el fallo.
Puedes también hacer como que correr, peso sin moverte durante 15 segundos, sin parar deberás subir las rodillas y con una mano tocar la rodilla contraria por 15 segundos, ahora sin pausar, deberás tocar los tobillos por atrás tocando las palmas de igual manera 15 segundos y harás saltos pequeños durante 1 minuto.
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¿Qué es mejor para bajar de peso, correr o saltar la cuerda?
Cabe señala que, ambas opciones son muy efectivas para perder grasa debido a que son actividades que se centran en mejorar la salud cardiovascular, y dependerá del tiempo que se lleve a cabo esta actividad el resultado, pero quizás saltar la cuerda es más efectivo, debido a que el movimiento es más constante que correr, y se puede hacer desde la comodidad de tu hogar.
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