El pasado sábado 13 de enero se celebró el Día Mundial contra la depresión, la cual se ha convertido en una enfermedad realmente importante misma que ha ayudado para sensibilizar y crear conciencia respecto a lo que esta significa para quien la padece. Por ende, es preciso que conozcas 3 alimentos que, de alguna forma, pueden combatirla.
Millones de personas en México y el resto del mundo deben luchar constantemente contra la depresión, la cual no es más que un trastorno mental que implica un estado de ánimo deprimido o, bien, la pérdida de placer o interés durante un importante periodo de tiempo. Por ende, estos 3 alimentos tienen la capacidad de ayudar a quienes la padecen.
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Como sabes, la alimentación es fundamental para que las personas puedan sentirse mejor no solo en un ambiente físico, sino también mental y emocional. Por ende, algunos expertos en la materia consideran que estos 3 alimentos de cierta forma tienen la capacidad de combatir la depresión, por lo que es fundamental que sepas esta información.
Los 3 alimentos que combaten la depresión
Se sabe que los alimentos que se consumen con normalidad inciden en el estado de ánimo, así como en la salud de cada persona. Por tal motivo, existen algunos platillos que pueden combatir la depresión gracias a su producción de serotonina o melatonina, mismas que se relacionan directamente con el bienestar, la felicidad y el descanso, por citar algunos ejemplos.
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Por tal motivo, algunos alimentos como el pescado azul, los huevos y la carne cumplen con estos requisitos para combatir con la depresión, aunque tampoco deben descartarse otros como los cereales y los productos lácteos toda vez que estos entregan vitaminas, minerales y nutrientes suficientes para mejorar nuestra salud física y mental.
¿La importancia del ejercicio para quienes tienen depresión
Lo primero que debes saber es que se necesita un diagnóstico y, por ende, un tratamiento para la depresión que venga directamente de un profesional en la salud mental. Eso sí, diversos estudios han demostrado que el mantenerte activo de manera regular puede ser interesante en tus deseos de combatir con este trastorno.
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AC