Una buena alimentación para bajar de peso no necesariamente significa dejar de comer todo aquello que te guste, pero sí hacerlo de acuerdo con todo lo que sea benéfico para tu organismo, como estos alimentos que te pueden ayudar a perder esos kilitos de más incluso mientras duermes.
Así como lo leíste: comer estos alimentos te pueden ayudar a bajar de peso mientras duermes, combatiendo esos hábitos cotidianos, no prestar atención a la alimentación e ingerir alimentos altos en calorías, azúcares y grasas que te hacen engordar, pues según un estudio publicado en Nutrients la ingesta de un aperitivo de unas 150 calorías puede ayudar al cuerpo a utilizar sus fuentes de proteína para crear músculo.
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Controla tu metabolismo con estos alimentos que te ayudan a bajar de peso
Si bien hay alimentos y bebidas que te hacen engordar, también existen aquellos que con una buena rutina de ejercicio te ayudan a bajar de peso, mantener bajo control el metabolismo e incluso a descansar mejor mientras duermes, pues todo está determinado en gran medida por la genética, que puedes afectar al aumentar la masa muscular.
La nutricionista Rania Batayneh, propietaria de Essential Nutrition For You, reveló a EatingWell que la mayoría de las veces, por exceso de carbohidratos y proteínas complejas, el cuerpo tiende a aumentar tallas, mientras que estos alimentos densos en nutrientes pueden darle a tu cuerpo la energía que necesita para cuidar las funciones metabólicas y hasta bajar de peso mientras duermes.
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Mientras duermes, estos alimentos te ayudan a bajar de peso
Y es que consumir proteínas con estos alimentos para bajar de peso incluso mientras duermes ayuda a los músculos a repararse a sí mismos y también tener un efecto positivo en el metabolismo, la calidad muscular y la salud en general, por lo que incluso tomar chocolate con leche es recomendado para aquellos que entrenan por la tarde o noche.
ALIMENTOS QUE DEBES COMER ANTES DE IRTE A DORMIR
- 1 rodaja de pan integral tostado con dos cucharadas de hummus
- 3/4 de taza de cereal integral con media de leche
- 1 bagel con salmón ahumando
- Rodajas de pepino y hummus
- 1/2 sándwich de pavo
- 170 gramos de requesón con media taza de cerezas sin huesos
- Mantequilla de cacahuate y nueces
- 1 plato de avena sin azúcar ni mantequilla
- Chocolate con leche, con poco o nada de azúcar
- 1 puño de almendras.
- 1/4 de taza de garbanzos asados
- Palomitas de maíz sin sal
- 1 plátano con una cucharada de mantequilla de nuez o semillas
- 3/4 de taza de yogur griego natural con media taza de arándanos
- 1/2 taza de jugo de granada
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