Diversos colegios alrededor del mundo, como la Universidad de Harvard, se han encargado de entregar recomendaciones para quienes comenzarán con su vida fitness en este 2024. Ahora, es la Organización Mundial de la Salud (OMS), quien concedió detalles respecto a la cantidad de minutos de ejercicio que debes hacer todos los días para tener una vida saludable.
Se sabe que, aquellas personas que quieren bajar de peso, deben tener en la activación física su principal aliado durante un largo periodo de tiempo gracias a la cantidad de calorías que estos movimientos tienden a quemar. Ante ello, la OMS reveló más información respecto a los minutos necesarios que se deben hacer todos los días.
Te podría interesar
Si después de pensarlo seriamente tomaste la decisión de comenzar con tu vida fitness desde hoy y durante todos los días de tu vida, entonces esta información es para ti. En los siguientes párrafos podrás conocer cuántos minutos de ejercicio debes hacer de acuerdo con lo dicho por la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Los minutos de ejercicio todos los días recomendados por la OMS
Investigaciones científicas relacionadas con la Organización Mundial de la Salud han respondido a la pregunta en torno a cuántos minutos de ejercicio se deben hacer todos los días para tener un cuerpo sano. Estas coinciden en que lo anterior debe dividirse, más que en géneros, en la cantidad de años en los que te encuentres, pues así tu organismo podrá soportar más o menos tiempo de activación física.
Te puede interesar: ¿Qué es mejor para bajar de peso, dieta o ejercicio?
La OMS establece que las personas que tienen entre 18 y 64 años deben hacer entre 75 y 150 minutos de actividad aeróbica vigorosa por semana y fortalecimiento muscular al menos dos veces en esta cantidad de tiempo. Lo anterior sugiere, entonces, un promedio de 15 a 30 minutos de ejercicio todos los días si no se contempla sábado y domingo. Si tienes más de 65 años, entonces se sugieren actividades que prevengan caídas y mejoren el equilibrio.
Principales beneficios de hacer ejercicio todos los días
Además de ayudarnos a tener un cuerpo más esbelto y “presumirlo” al momento de vestir, la realidad es que hacer actividad física todos los días beneficia a tener un mejor organismo y una calidad de vida más elevada toda vez que el entrenamiento cotidiano, de cierta forma, previene enfermedades del corazón y respiratorias.
Te puede interesar: Sigue estos 3 tips para correr más rápido
AC