¡Que no se te pase! El ejercicio constante puede ayudar a mantenerse en forma, pero hay personas que buscan objetivos específicos como eliminar las alas de murciélago, así que esta vez te tremos información sobre los Triceps Kickbacks, ejercicio definitivo para tratar el problema y algunas recomendaciones generales.
Lo primero que debemos mencionar es que ‘alas de murciélago’ o ‘brazos de columpio’ son términos coloquiales que se utilizan para referirse a la flacidez que se forma en los brazos a la altura del tríceps y a pesar de que no necesariamente representan un riesgo para la salud, sí causan incomodidad en algunos.
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Asimismo, tenemos que hacer hincapié en que el sobrepeso o el envejecimiento son dos de los principales factores que dan paso a la aparición de esa flacidez, por lo que nuestra primera tarea será revisar nuestro hábitos saludables para saber qué podemos mejorar: dieta o entrenamiento.
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Posteriormente, podemos incluir a nuestra rutina de ejercicios a los Triceps Kickbacks, eso sí, no sin antes completar un calentamiento previo y ponerse bajo observación de un entrenador calificado para corregir cualquier error que se pueda presentar.
Foto: Especial
¿Qué son los Triceps Kickbacks?
Ahora bien, los Triceps Kickbacks son un ejercicio sencillo que se puede hacer con la ayuda deun banco y una mancuera con la intención de fortalecer el tríceps y, por ende, funciona para eliminar las alas de murciélago.
Para completarlo debemos tomar una mancuerna con cada mano, poner la espalda firme, doblar un poco los codos y llevarlos más atrás del torso, sin necesidad de forzarnos más de lo que nos lo permite nuestra condición, aunque es probable que esa indicación la dé el experto que nos esté asesorando.
Posteriormente, será necesario hacer mocimientos como de patadas hacia atrás y de ese modo, se sentirá el trabajo en la parte trasera de los tríceps, que es en donde se forma la flacidez conocida como alas de murciélago y de ahí la relevancia de ese ejercicio.
Otras alternativas que pueden funcionar para cumplir con ese fin son los Rocking Pushdowns o los Lying Triceps Extensions, no obstante, todo debe de ir de la mano con una alimentación balanceada que nos dé mejores resultados.