Para tener una calidad de vida y una salud ejemplar, las personas deberán tener en cuenta algunos factores, los cuales implican tener una figura estética, es por ello que aquí te diremos cuál es la lista de alimentos para bajar de peso y quemar grasa al mismo tiempo. Recordemos que la dieta determinará si un cuerpo se ve esbelto o con algunos kilos de más.
Por otro lado, la fórmula para bajar de peso es 80% comida, 10% ejercicio y 10% descanso; es por ello que, con esta lista de alimentos podrás quemar grasa. Es importante señalar que, si no llevas a cabo una dieta saludable y balanceada, así hagas 3 o 4 horas de actividad física, la realidad es que los resultados no se verán de la manera en que deseas.
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Esta lista de alimentos que te ayudarán a bajar de peso no es una dieta tan estricta, ya que con simples sustituciones de comida y evitando otros más, podrás quemar grasa, claro siempre y cuando también añadas a tu rutina una serie de entrenamientos y sobre todo, dormir por lo menos 6 horas al día, ya que el descanso regenerará los tejidos que se rompen con el ejercicio.
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¿Cuáles son los mejores alimentos para BAJAR DE PESO?
- Deberás comer por lo menos cuatro porciones de vegetales y tres porciones de frutas diario.
- Puedes reemplazar los granos refinados por cereales integrales.
- En cuanto al tema de grasas saludables, deberás consumir este tipo de alimentos en cantidades moderadas como: aceite de oliva, aceites vegetales, aguacates, nueces, mantequillas de nueces o aceites de frutos secos.
- Reduce considerablemente el consumo de azúcar tanto como sea posible, excepto las azúcares naturales de las frutas.
- Puedes elegir productos lácteos bajos en grasa, y comer carne magra y de ave de corral, pero en cantidades limitadas.
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¿Qué otros consejo debo tomar en cuenta para bajar de peso?
Otro consejo para poder bajar de peso es que, debes mantenerte activo; esto quiere decir que debes hacer ejercicio. De acuerdo con algunos estudios médicos, una persona deberá tener en promedio 30 minutos de actividad física por lo menos 6 días, o un entrenamiento de baja intensidad de 1 hora por lo menos 5 días por semana. Puedes caminar hasta 1:20 minutos y esto también te ayudará a perder esos kilos de más.