Las “alas de murciélago” es la frase utilizada para definir el estado de los brazos que llegan a tener flacidez y son más comunes de lo que parece, es por eso que te traemos los mejores ejercicios para combatirlas y te sorprenderás con lo fáciles que son de hacer.
Se sabe que con el paso de los años, esa parte del brazo pierde elasticidad y es un tejido que cae con facilidad si llevas una vida sedentaria, además de la pérdida de colágeno, lo que provoca que se llegue a colgar la piel en esa zona.
Te podría interesar
Si tu objetivo es eliminar la apariencia de las famosas alas de murciélago, hay ejercicios que ayudan a tonificar esa parte de los brazos y con los que puedes desvanecerlas en caso de realizarlos dos o tres veces por semana.
Te puede interesar: ¿Cómo perder peso sin hacer dieta?
¿Cómo eliminar las alas de murciélago?
Entrenar la fuerza de manera regular y llevar una alimentación saludable son los mejores aliados para deshacerse de las alas de murciélago.
Debes de saber que un tríceps trabajado con masa muscular será el enemigo número uno de las alas de murciélago, por lo que debes comenzar por trabajar esa zona.
¿Qué ejercicios hacer para eliminar las alas de murciélago?
Fondos de tríceps: El mejor ejercicio para combatir las alas de murciélago, sólo necesitas una silla o un banco no muy alto y tu propio peso para comenzar.
Patada de tríceps: Necesitas una mancuerna con poco peso y un banco en el cual te puedas recargar.
Press francés: Puedes realizarlo de pie y sentada, necesitas una mancuerna con un peso que puedas sostener.
Te puede interesar: Los mejores ejercicios para ganar músculo y quemar grasa
¿Cuántas repeticiones son necesarias para ver resultados?
Estos ejercicios debes seguirlos por lo menos tres veces a la semana con 8 o 10 repeticiones en tres series y comenzarás a ver los resultados.
Recuerda que estos sólo son tips y lo más importante es visitar a un especialista que te ayude a conseguir tu objetivo de manera segura y te asesore de la mejor manera.
SC