El 2024 se perfila para ser uno de los años en donde la gente más conciencia genere en torno a tener una mente sana en un cuerpo sano, por lo que el objetivo de perder esos kilos de más está más vivo que nunca. En ese sentido, es preciso que conozcas lo que se necesita para bajar de peso si ya superaste la barrera de los 30 años.
Como sabes, conforme los años pasan es cada vez más difícil bajar de peso debido a un sinfín de factores, entre los que destacan el sedentarismo laboral, el poco tiempo que tienes durante el día y los problemas en cuanto a tu organismo se refiere. No obstante, aún existen alternativas para quienes han superado los 30 años de edad.
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Tener tres décadas recién cumplidas -o más- no necesariamente significa que ya no podrás perder esos kilos de más y, al contrario, aún existen un sinfín de alternativas que puedes seguir para lograr tu objetivo. Si tu intención a mediano y largo plazo es bajar de peso y ya tienes 30 años o más, entonces es preciso que sigas estas recomendaciones.
Esto necesitas para bajar de peso después de los 30 años
Iris de Luna, especialista en Endocrinología y Nutrición Clínica del Hospital Universitario Quironsalud Madrid, establece que existen puntos o métodos a seguir en el objetivo de bajar de peso, mismos que están relacionados a una dieta alimenticia saludable y a una actividad física recurrente. Estos puntos, lógicamente, tienen que ver con aquellas personas que han superado los 30 años de edad.
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Luna menciona que durante la etapa de 30 años comienzan a aparecer algunos signos de envejecimiento, lo cual genera cierta preocupación en cada una de las personas. La posibilidad de generar obesidad o algunas enfermedades crónicas crece en esta etapa de la vida, por lo que el principal consejo, según dicta la especialista, es alejarse de todo aquello que tenga relación con comida basura o chatarra.
¿Qué consejos puede recibir una persona con 30 años de edad
Además de cuidar su alimentación en torno a evitar la comida rápida o los alimentos procesados, Luna recomienda la ingesta de platillos ricos en proteínas y minerales tales como los huevos, la leche y la carne blanca. Finalmente, también se recomienda el ejercicio físico, pues es en esta edad en donde comienza la etapa de pérdida de masa muscular.
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AC