Deja ya los vicios, cambia tu vida y aspira cada día a vivir más y mejor con estos 5 hábitos que, según la ciencia, nos ayudarán no solo a mejorar nuestras expectativas, sino a disfrutarla de la mejor manera y de la firma más óptima posible, pues tampoco se trata de hacer esos años un martirio para nosotros ni los nuestros.
El tiempo sin duda es lo más valioso que tenemos, por lo que para dejar de desperdiciarlo inmisericordemente y aprovecharlo al máximo hay que hacer un cambio con estos 5 hábitos que aquí te traemos, pues más allá de dejar de fumar, hacer ejercicio, cuidar nuestro peso y seguir una alimentación saludable, la ciencia afirma que te llevarán a vivir más y mejor.
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Si quieres vivir más y mejor, sigue estas recomendaciones
La fuente de la eterna juventud es la que todos siempre hemos andado buscando no solo con la idea de vivir más, sino hacerlo mejor, en plenitud y lo más sanos posible, algo que hasta la fecha ha resultado imposible, aunque con la ciencia consiguiendo buenos resultados con estos 5 hábitos que te ayudarán a envejecer de la mejor manera.
Y es que no solo se busca vivir más, sino tener un envejecimiento más lento y funcional con buena salud, un cerebro poderoso, vitalidad e independencia por mucho más tiempo, por lo que te recomendamos primero dejar de fumar, pues afecta las arterias coronarias y los pulmones; mantener un peso saludable para reducir el riesgo de padecer enfermedades como la diabetes; hacer ejercicio mínimo de 30 minutos al día y cuidar tu alimentación con una dieta balanceada para una mejor salud y más longevidad.
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Estos hábitos te harán vivir más años de calidad
Según un estudio publicado en la revista Nutrition en 2023 y que se realizó durante varios años, hay 5 hábitos saludables que pueden sumar hasta 24 años a tu vida con los que te vas a sentir mejor que nunca, tras encontrar la mejor forma de envejecer mejor, tener más longevidad y mantener una buena calidad de vida con el paso de los años. Chécalos y síguelos incluso si tienes 40, 50, 60 años o más:
- Evita las adicciones
- Maneja y controla el estrés
- Lleva una alimentación a base de plantas, como la dieta Mediterránea
- Duerme bien cada noche
- Rodearte de relaciones positivas
EG