Los huevos se han convertido en uno de los alimentos favoritos de chicos y grandes gracias a su sabor y a la forma en cómo pueden coincidir en otros platillos gracias a su plurifuncionalidad. En ese sentido, los expertos de la Universidad de Harvard han dado a conocer la cantidad máxima que se debe comer al día para evitar tener problemas de salud.
Si bien los huevos están convertidos en un aliciente matutino importante ya sea en forma de platillo o de licuado/batido, la realidad es que estos alimentos también suelen disfrutarse a medio día o como la comida principal del mismo, por lo que la Universidad de Harvard ha brindado detalles respecto a su consumo al día para que lo tengas en mente.
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Comer huevos de manera regular en tu dieta podría generar grandes beneficios en tu cuerpo, aunque, como en todo, es preciso que no se exceda su límite para evitar problemas a futuro. Debido a ello, resulta fundamental que conozcas la cantidad máxima que debes comer al día de acuerdo con los expertos de la Universidad de Harvard. ¿Estás listo?
¿Cuántos huevos puedo comer al día según la Universidad de Harvard?
Todo en exceso resulta perjudicial para tu cuerpo y los huevos no son la excepción. Y si bien se ha convertido en uno de los platillos favoritos por su ligereza y sabor, lo más recomendable es no comer más de dos a lo largo del día de acuerdo con lo establecido por los expertos de la Universidad de Harvard, quienes son la fuente de la mayoría de las personas al interior del país.
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Los expertos establecen que, debido a su alto contenido en colesterol (el cual puede ser superior a los 200 mg por pieza) es fundamental tener un límite de su consumo diario. Además, la Universidad de Harvard puntualiza que, si bien no se han mostrado efectos realmente nocivos de su consumo, lo ideal es consumir entre tres y cuatro de estos por semana.
¿Cuáles son los beneficios de comer huevos?
Además de ser nutritivos, contar con bajas saturadas y tener bajos índices de calorías, los huevos también son ricos en vitaminas, proteínas y minerales. De igual forma, benefician la reparación celular a través del fortalecimiento del sistema inmunológico, por lo que también resulta importante para la salud colínea y ósea.
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AC