Aunque el segundo semestre del año acaba de comenzar, esto no quita que diversas personas continúen realizando sus propósitos de fin de año. Uno de los más llamativos de varios al interior del país fue perder esos kilos que tienen de más, motivo por el cual ahora conocerás cual es el mejor ejercicio que existe para marcar el abdomen en quienes ya tienen 40 años de edad.
Para nadie es un secreto que, entre más avanzamos de edad, más difícil es tonificar nuestro cuerpo. Se trata de un estado natural en el que el físico ya no es el mismo que antes; sin embargo, esto no quita que tener un abdomen marcado sea imposible, por lo que si quieres lograrlo y tienes más de 40 años, debes seguir al pie de la letra este ejercicio.
¿Tienes más de 40 años y quieres marcar tu abdomen? Haz este ejercicio
El ejercicio más recomendado para tener un abdomen plano después de los 40 años es el stepback, mismo que es una variante de las estocadas hacia atrás. Se trata de darle un enfoque en el equilibrio y la activación de los músculos a través de las piernas y los glúteos, por lo que cada repetición realizada activa el core que, a su vez, logra estabilizar al cuerpo.
Si por alguna situación este ejercicio no te agrada, puedes realizar los rocket squats, los cuales son una versión más complicada de las sentadillas tradicionales. Aquí, se debe hacer una contracción rápida hacia arriba que logre simular un salto, lo cual, a su vez, generará un gasto energético mayor. Resulta fundamental controlar tanto el descenso como las repeticiones, pues si logras estos los resultados serán más visibles.
Lo importante de estos ejercicios es que estés consciente del gasto energético que esto simboliza y de lo bien que le hace a tu cuerpo tener actividad física, y más cuando se ha superado la barrera de los 40 años de edad.
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¿Por qué es más complicado bajar de peso después de los 40 años?
Una de las razones por las cuales es más complicado bajar de peso después de los 40 años deriva del metabolismo, el cual se vuelve mucho más lento en relación al pasado. Ante ello, es preciso que sepas que, además de mantenerte activo físicamente hablando, es fundamental tener una buena dieta alimenticia, por lo que se recomienda asistir con tu nutriólogo de confianza.
Preguntas frecuentes sobre el ejercicio:
- ¿Es necesario hacer ejercicio todos los días?
Expertos en la materia sugieren al menos 30 minutos de actividad física diaria.
- ¿Solo basta con hacer ejercicio para bajar de peso?
Si la idea es quemar kilos de más, es fundamental contar también con una dieta balanceada.
- ¿Qué ejercicios son fáciles para bajar de peso?
La caminata, andar en bicicleta o saltar la cuerda son formas sencillas de hacer cardio.
AC
