A sus 40 años, Cristiano Ronaldo sigue siendo un referente de la élite futbolística mundial gracias a un estado físico envidiable que le permite competir al más alto nivel y reducir al mínimo las lesiones. Su constancia en el gimnasio, la exigencia diaria en entrenamientos y la disciplina en cada aspecto de su rutina son claves para mantener su rendimiento, incluso frente a jugadores mucho más jóvenes.
Su alimentación equilibrada y basada en productos frescos y naturales complementa su régimen de ejercicio. La combinación de proteínas magras, carbohidratos de calidad y grasas saludables le da a su cuerpo la energía necesaria para rendir tanto en partidos como en entrenamientos intensos, manteniendo la masa muscular y la recuperación en tiempo récord.
Además, la mentalidad de trabajo duro del portugués no se limita al campo: cada sesión de gimnasio y cada comida forman parte de un plan estratégico para prolongar su carrera y seguir siendo protagonista tanto en su club, el Al Nassr, como en la selección de Portugal, donde sigue siendo titular y pieza clave.
La dieta de Cristiano según Giorgio Barone
Giorgio Barone, cocinero que lo acompañó durante su etapa en la Juventus, reveló que la alimentación de Cristiano Ronaldo es sencilla pero efectiva. “No es nada exótico ni exclusivo, es muy natural”, señaló. Sus comidas se basan principalmente en pescado, pollo, ternera, huevos, aguacate, arroz y aceite de coco.
Te puede interesar: Mundial 2026: Las 5 figuras que darán el último baile con su selección nacional
Ocasionalmente incluye mariscos, mientras que las cenas suelen ser ligeras, con pescado hervido y arroz negro en momentos especiales. Además, integra alimentos ricos en fibra y productos integrales para mantener un equilibrio nutricional completo.
Este enfoque demuestra que el secreto de “El Comandante” no está en fórmulas mágicas, sino en una combinación de disciplina, alimentación saludable y consistencia en la preparación física, pilares que le permiten seguir marcando goles y ganando títulos incluso a los 40 años.
Su longevidad en el fútbol y la gestión de lesiones
El cuidado extremo de su cuerpo no solo le permite un rendimiento sobresaliente, sino también minimizar lesiones, uno de los mayores desafíos en la carrera de cualquier futbolista. La planificación de entrenamientos, la recuperación activa, el control de la alimentación y el seguimiento médico constante hacen que “Cris” pueda competir a nivel top con regularidad, algo casi único para un jugador de su edad.
Esta combinación de factores lo convierte en un ejemplo de longevidad deportiva y referencia mundial para futbolistas que buscan extender su carrera.
