Yanet García es una de las conductoras más populares de la televisión mexicana. También, una de las deportistas más constantes en el trabajo de su figura. Tras el cierre de las fechas de fin de año, García compartió una serie de videos en sus redes sociales, en los que muestra la rutina de ejercicios que sigue para mantener su cuerpo tonificado.
Aquí, los secretos revelados por ella y la rutina que puedes seguir para mantenerte en forma y, sobre todo, deshacerte de esos kilos de más que se fueron acumulando desde principios de diciembre. La ventaja de éstos es que no requieres la presencia de un instructor y, en algunos casos, tampoco de la reapertura de los gimnasios.
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Rutina para reafirmar glúteos
Empezar con ejercicios de cardio para bajar la grasa. Se recomienda correr 15-20 minutos.
Realizar 4 series de 10-12 repeticiones de extensión de piernas en la máquina Smith, como si fuera prensa.
Realizar 4 series de 8-10 repeticiones de sentadillas, cargando el mayor peso posible en brazos.
Seguir con 4 series de 10-12 repeticiones de abducción de caderas, que consisten en patadas laterales con una pierna cargando un disco de 10 lbs y se alterna la pierna.
Realizar 4 series de 12-15 repeticiones de sentadillas con un disco de 10-25 lbs.
Hacer 4 series de 12-15 flexiones laterales por cada pierna.
Rutina para lograr un abdomen plano
Realizar una serie de repeticiones de abdominales en la silla romana, elevando lo más alto posible las rodillas y sin dejar caer los pies, sino hacerlo lentamente.
En el mismo aparato, seguir con una serie de repeticiones de giros de tronco para trabajar la cintura.
Continuar con una serie de repeticiones de abdominales tradicionales, pero con las extremidades suspendidas.
Finalmente, ejecutar una serie de repeticiones de flexiones de rodillas hacia al frente, pero de manos recargados en la pared.