Una de las razones por las que las personas ingresan al mundo fitness es, sin duda, reducir los kilos de más que tienen en su estómago. Desaparecer la barriga es uno de los puntos más complicados al momento de hacer activación física, por lo que es momento de que conozcas cuál es el ejercicio que te ayuda a eliminar esta en menos de un minuto.
Son muchos y muy variados los productos que prometen que te ayudarán a eliminar esa barriga que te ha perseguido a lo largo de la vida y que, en algunas ocasiones, podría ser la responsable de que tu estado de ánimo no sea el idóneo debido a las ocasiones en las que has tenido que batallar para encontrar ropa que sea de tu completo agrado.
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Un cuerpo sano es sinónimo de una vida saludable en la mayoría de los aspectos. Y si bien ciertas técnicas benefician a la reducción de tallas, el ejercicio es la base para eliminar los kilos de más en el estómago, por lo que no hay mejor momento que este para que conozcas una activación que puede ser de vital ayuda en menos de un minuto.
Ejercicio para eliminar la barriga en menos de un minuto
Un estudio realizado por la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard encontró un ejercicio que puede ser incluso más eficaz que las abdominales y que no genera un tiempo superlativo en comparación con otros. De hecho, este puede traer consigo resultados en un futuro a mediano y largo plazo con tan solo dedicarle 30 segundos al día.
Fue en su estudio del 2017 cuando estos científicos explicaron que las planchas abdominales son el ejercicio idóneo para eliminar la barriga y los kilos de más, pues, según sus conclusiones, esta actividad es más completa al momento de buscar una definición muscular toda vez que involucra tanto el recto abdominal como el músculo transverso, el glúteo y el oblicuo.
La idea, entonces es invertir menos de un minuto en cada uno de estos movimientos realizando tres series de dos, tres o hasta cuatro veces por semana. Si el ejercicio se ejecuta a la perfección, y se mezcla con una oportuna dieta alimenticia basada en el cuerpo que tienes, entonces los resultados podrían presentarse en menos tiempo de lo esperado.
Si apenas comienzas con tu vida fitness, lo recomendable es realizar planchas en un periodo de 10 a 30 segundos, pero si ya tienes tiempo realizando activación física lo ideal es no superar la barrera de los dos minutos. Ahora bien, ¿por qué los expertos de la Universidad de Harvard consideran que este ejercicio es mejor que las abdominales?
Resulta que las planchas son un método realmente exigente e intenso para esta zona del cuerpo y para aquellos músculos del brazo como los bíceps y los tríceps. Ante ello, se recomienda acostarse sobre el suelo con los codos doblados apoyando los antebrazos en el suelo; la idea es mantener el cuerpo recto desde la zona superior hasta la punta de los talones para que el trabajo resulte más eficaz.
AC