La temporada de calor ya llegó y aquí en el Heraldo Deportes te diremos cómo hacer ejercicio en PRIMAVERA y estas son las 5 recomendaciones vitales. Ante el caluroso tiempo, lo primero que debes saber es que para entrenar deberás hidratarte mejor.
Puede que debido al cambio de época te sientas cansado o notes tu motivación para hacer ejercicio disminuye considerablemente. De hecho esto es algo normal y sucede siempre en estos meses del año; ya que de acuerdo a los expertos, este fenómeno de fatiga lleva como nombre astenia primaveral.
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Uno de los ejercicios para poder entrenar durante la primavera es planificar tu entrenamiento. Los días son más largos, la temperatura suben poco a poco y tras una jornada de estudio querrás descansar.
¿Cuáles son las 5 recomendaciones para hacer ejercicio durante la primavera?
La segunda recomendación para hacer ejercicio durante la primavera es que deberás combinar tus sesiones de entrenamiento, puedes conseguir un gimnasio y también entrenar al aire libre, de hecho es viable que entrenes un día con la máquinas y el segundo salgas al parque y realizar algún tipo de cardio.
La hidratación
Como lo mencionamos en el primer párrafo la hidratación es muy importante para esta temporada del año, ya sea en el gimnasio o al aire libre, lleva contigo siempre una botella de agua, y aunque pienses que no necesitas beber agua, recuerda que tu cuerpo debe estar bien hidratado para poder ejercitarte correctamente.
La ropa adecuada es también muy importante, para la primavera puedes ocupar prendas ligeras, pero ojo aunque todavía no es verano, la temperaturas engañan, así que siempre checa el reporte climatológico por si la mañana es calurosa o durante el transcurso del día se vuelve lluvioso o hasta con frío.
Si eres un deportista que sufre de algunas alergias, puedes entrenar en casa o en un gimnasio, de hecho sufrir algún tipo de alergias en primavera es de lo más común, así que nuestro primer consejo es que entrenes en un lugar cerrado como: nadar, correr, hacer pesas.
Si decides ejercitarte al aire libre, evita las primeras horas de la mañana y las últimas de la tarde, ya que en este horario es cuando existe una mayor concentración de polinización, lava tu ropa al llegar a tu hogar y utiliza las gafas de sol para evitar el picor de ojos y cuidado, no te sobreentrenes si te sientes cansado.
CA