La alimentación juega un papel clave en todo aquel que tiene como objetivo bajar de peso, es necesario combinarla con una rutina de ejercicio constante y con un buen descanso, sin embargo, hay personas que buscan un plan de emergencia para, por ejemplo, perder 5 kilos en 3 días y aquí te daremos una dieta para conseguirlo.
Es importante recordar que ésta no debe ser la primera opción, lo mejor es establecer un plan de trabajo con un profesional que nos permita ver un avance gradual, de esta forma el cuerpo podrá adaptarse poco a poco, aunque esta infomación puede ser útil para casos estrictamente necesarios.
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Además, hay que evitar a toda costa los productos milagro porque es muy probable que sean contraproducentes e incluso existe un alto riesgo de que nos provoquen arritmias, intoxicación, inflamación y diarrea.
¿Qué debo hacer para bajar rápido de peso?
Existe una dieta que nos puede ayudar a bajar 5 kilos en tres días, la enlistamos a continuación, pero seguirla queda bajo responsabilidad de cada persona:
Día 1
- Desayuno – Té negro o café sin azúcar, media naranja, una rebanada de pan tostado integral con queso fresco
- Comida – 100 gramos de carne magra, una taza de zanahorias, una taza de ejotes, un tazón de postre de helado de vainilla elaborado con cuatro claras batidas y un poco de vainilla
- Media tarde – Una manzana y un té
- Cena – Media lata de atún en agua, una taza de nopal y un té sin cafeína
Día 2
- Desayuno – Un huevo al gusto con muy poco ceite, una rebanada de pan tostado integral, medio plátano, té
- Comida – Un filete de ternera a la plancha, media taza de zanahorias, una taza de brócoli, media porción de helado de vainilla
- Media tarde – Un plátano y un té
- Cena – Una taza de queso fresco y seis galletas saladas
Día 3
- Desayuno – Una manzana, 30 gramos de queso cottage, tres galletas de nopal sin sal, café
- Comida – Una lata de atún en agua, una taza de zanahorias, una taza de coliflor, media taza de helado de vainilla
- Media Tarde – Una manzana y un té
- Cena – Un huevo duro, una rebanada de pan tostado integral y un té
DRM