Muchas personas tienen como objetivo verse de una manera específica con respecto a su tono muscular, sin embargo, es importante saber que el consumo de proteínas, si bien es la fuente principal para adquirir volúmen, el tema de los suplementos deber ser una opción secundaria, pues son complementos, los cuales apuntalan a la alimentación diaria. Por ello aquí te decimos cuál es la mejor proteína para aumentar músculo.
Es necesario seguir una dieta equilibrada y baja en grasas, así como la práctica habitual de ejercicio físico que incluya tanto cardio como tonificación para mantener un cuerpo saludable, y no sólo avocarse al tema del aumento de crecimiento de los músculos, pues habría una descompensación en el trabajo físico, lo que puede retrasar los resultados.
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¿Cuál es la mejor proteína para aumentar músculo?
Si bien existen muchos productos en el mercado, hay que ser cuidadosos a la hora de comprarlos y consumirlos, pues muchos de ellos contienen mucha azúcar y pocos nutrientes, por ello la mejor proteína para consumir será siempre la natural, la que proviene de la carne, los huevos y vegetales.
No hay que dejarse engañar por los comerciales. Si no se trata de pescado, carne de ave, bistec, huevos o nueces, no es una proteína natural. Si eliges utilizar una barra o polvo previo al ejercicio, hay que tomar en cuenta que sea con una honesta división de 50/50 de azúcar y grasa para ser utilizada como energía de entrenamiento sostenible.
Las mejores proteínas: soja, huevo y suero de leche
Si hablamos de complementos alimenticios, hay que tener en cuenta que existen tres que son muy populares: la de soja, huevo y suero de leche. Sobre todo esta última es una de las más exitosas porque la leche tiene un gran valor biológico, pero hay que tomar en cuenta factores al momento de elegir, por ejemplo:
Tipo de proteína: Que son las arriba mencionadas. Todas ellas te aportan una gran cantidad de proteína y nutrientes. Sin embargo, la de leche es la más popular ya que el 90% de las personas se decantan por esta variedad.
Aporte nutricional: Hay que tomar en cuenta los valores de carbohidratos y otras sustancias que pueden incluir. Un apunte: si tienen creatina es una buena opción porque se trata del segundo suplemento más recomendado para aumentar los músculos.
Sabor: Es importante que escojas un sabor que te guste para que, así, no termines dejando su toma. Normalmente, los deportistas siempre comienzan tomando la que tiene sabor de chocolate porque es más agradable.