Estas son las 5 fotos de Cecy Wushu que te motivarán a trabajar glúteo y pierna en el gym. Esta ex integrante del Exatlón México es una de las más queridas por parte de los televidentes y tras su última participación en la temporada de Guardianes contra Conquistadores, llegó en el equipo del All Star y demostró por qué es una de las competidoras más complicadas de vencer.
Si vas al gimnasio y quieres hacer crecer tus piernas y glúteos, deberás entender que estos sólo aumentarán siempre y cuando los ejercites de una a dos veces por semana incluso hasta tres.
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Esta parte del cuerpo es una de las complicadas para hombres y mujeres, aún más para las personas que son muy delgadas, ya que les cuesta un poco más de trabajo sacar músculo, mientras que para los atletas que tienen cierto porcentaje de grasa en dicha parte, es más fácil bajar y tonificar.
5 fotos de Cecy Wushu y su rutina para hacer pierna
Uno de los ejercicios para trabajar esta parte del cuerpo es la sentadilla libre, aquí trabajarás pierna y glúteo de una manera casi perfecta donde todo el peso recae en ese grupo muscular. Puedes intentar con la barra sin discos puesto que esta sola pesa de 15 a 18 kilos. Si quieres más intensidad coloca un disco de 10 o 15 y repite 4 series de 12 repeticiones cada una.
Con dos mancuernas en las manos y algo generosas de peso, colócate frente al espejo y abre las piernas a la altura de tus hombros, después bajarás los brazos sin soltar las pesas bajando con un solo pie, después con el otro y de igual manera pueden ser 12 repeticiones por cada una 4 veces.
La máquina exterior e interior de glúteo es también un ejercicio eficiente para hacer crecer esta parte, la primera trabajará las piernas y la segunda las pompas. Puedes ir subiendo de peso conforme vayas avanzando tu entrenamiento, recuerda que para hacer crecer cualquier músculo es mayor peso y menos repetición, mientras que para tonificar y bajar es menos peso con más repeticiones.
CA