Existen muchos beneficios cuando entrenas o activas tu cuerpo, y aquí te diremos qué tipo de ejercicio ayuda a reducir el estrés y la ansiedad; estos son los mejores 6. Recordemos que la práctica deportiva no sólo beneficia a nivel físico, también resulta ser un gran aliado para quitar cualquier problema que nos agobie.
Desde hace varias décadas se ha estudiado la relación que tiene el estrés y la ansiedad con el deporte. Es muy curioso que el deportista profesional llegue a sentir este tipo de trastorno debido a una competencia o a un nivel bajo de su nivel y rendimiento; pero por otro lado es cierto que entrenar le ayuda bastante a reducir los niveles de pensamientos negativos.
Te podría interesar
La segregación de adrenalina que es producida por la ansiedad en situaciones de estrés con una competición, se concibe como un mecanismo de defensa y sólo resulta perjudicial en caso de que no se controlen los niveles y el estado emocional.
¿Cuáles son los mejores ejercicios para combatir el estrés y la ansiedad?
Yoga
Un clásico sería el Yoga, esta disciplina logra poner en contacto el cuerpo con la mente, y se realiza a través de la ejecución de una serie de posturas y la respiración juega un papel bastante fundamental.
Andar en bicicleta
El ciclismo es una actividad ideal para quitar todos los malos pensamientos, además de ser un deporte al aire libre, hará que veas los bello que es el paisaje de tu ciudad.
Running
Correr es una actividad esencial para combatir los malos pensamientos, puesto que este deporte genera una liberación de endorfinas, la cual hace que nos sintamos mejor.
Nadar
La natación es un tipo de yoga abajo del agua, puesto que la respiración es un factor fundamental para poder avanzar por debajo de la alberca; además que mueves todos tus músculos, la mente se conecta con tu cuerpo y eso reduce los niveles de ansiedad y estrés que puedas tener.
Boxeo
El boxeo es ideal para querer sacar todo lo que llevas dentro, cuando entrenas alivias los síntomas de depresión y proporcionan una gran cantidad de endorfinas.
Taichi
El Taichi tiene la capacidad de juntar la concentración, coordinación y control sobre el cuerpo humano.
CA