¿Te pasaste de las porciones con la Rosca de Reyes? Probablemente no fue buena idea hacerlo, pero para todo problema hay una solución y por esa razón hoy te diremos cuánto ejercicio debemos hacer para bajar esos kilitos de más.
De entrada, tenemos que hacer énfasis en que las soluciones inmediatas prácticamente no existen, por lo que resulta crucial evitar a toda costa las dietas de moda o los productos milagro, que solamente podrían empeorar la situación.
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Evidentemente lo recomendable es ejercitarse constantemente, al menos 150 minutos por semana con actividades como correr, caminar, nadar o bailar, aunque también debemos cuidar la alimentación con el fin de reducir el riesgo de padecer enfermedades a corto, mediano y largo plazo.
Dicho esto, es momento de mencionar que una ración pequeña de este pan (154 gramos) trae consigo 357 calorías, que no es una cantidad representativa si consideramos que es la quinta o sexta parte de ua dieta normal, el problema viene cuando comemos dos o tres porciones, acompañadas de chocolate caliente.
¿Qué ejercicios hacer para bajar la Rosca de Reyes?
En ese sentido, las calorías antes mencionadas generalmente son grasas saturadas con alto nivel de colesterol, sin embargo, es posible encontrar vitaminas B y una serie de minerales que no son tan malos para el sistema.
De cualquier modo, a continuación enlistamos las calorías que un hombre de 37 años, 70 kilos y 1.70m de estatura podría quemar por actividad, según datos recabados por SportLife:
- Caminar 5 km/h – 305 calorías
- Correr 13 km/h – 942 calorías
- Jugar con los niños – 277 calorías
- Nadar – 425 calorías
- Zumba – 554 calorías
El panorama cambia cuando se trata de una mujer de 35 años, 58 kilos y 1.65m de estatura:
- Caminar 5 km/h – 253 calorías
- Tiros de baloncesto – 261 calorías
- Ciclismo 25 km/h – 614 calorías
- Correr 13 km/h – 783 calorías
- Jugar futbol – 146 calorías
- Pasear al perro – 184 calorías
Por todo lo anterior, la decisión de qué rutina ejecutaremos quedará en cada persona después de haber hecho cuentas de las calorías que consumió, sin embargo, es muy importante acercarse con un experto que nos pueda guiar en la rutina y otro que nos brinde un plan de alimentación en función de nuestras necesidades.
Finalmente, recordamos que el Año Nuevo siempre trae consigo otros propósitos y empezar a hacer ejercicio para bajar la Rosca de Reyes en realidad sería un gran punto de partida para cualquiera que lo intente.