Las dietas milagro son peligrosísimas, al igual que ciertos métodos poco convencionales para adelgazar como el ayuno intermitente o incluso comer solo una vez al día, por lo que aquí te decimos qué es lo que opinan los expertos de estas prácticas que ponen en riesgo nuestra salud, tal y como ya lo comprobaron famosos como Bruce Springsteen o Chris Martin, de Coldplay.
Si bien desde niños nos han enseñado que el desayuno, la comida y la cena son básicas para nuestra salud día con día, también es cierto que no existe un número estandarizado para saber cuántas comidas se deben realizar a lo largo del día, por lo que en los últimos años han surgido tendencias como el ayuno intermitente o, en este caso, el comer solo una vez al día para adelgazar, aunque esto es lo que piensan los expertos.
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¡Abusados con el desayuno intermitente y comer solo una vez al día!
En los últimos años, uno de los métodos para adelgazar que más ha llamado la atención es el del ayuno intermitente, que puede tener beneficios para la salud y la pérdida de peso siempre y cuando esté supervisado por un especialista, aunque otros como comer una vez al día son más dañinos, como ya lo comprobaron algunos expertos y famosos como Bruce Springsteen o Chris Martin, de Coldplay.
Al respecto, Estefanía Ramos, dietista-nutricionista del Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO), afirma que comer una vez al día para adelgazar se trata de la forma más larga de una alimentación con una ventana de tiempo restringido, equivalente a un ayuno de 23 horas y una ingesta de una hora, por lo que es muy complicado ingerir toda la cantidad de nutrientes que el organismo necesita, tanto macro como micronutrientes, lo que a corto plazo produce una deficiencia nutricional.
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Efectos de comer solo una vez al día
Ah, pero eso no es todo pues comer una vez al día puede originar o agravar estados de ansiedad relacionados con la comida, así como generar obesidad pues las personas que así lo hacen tienen un aumento significativo del hambre, además de una modificación importante de la composición corporal y un significativo aumento de la presión arterial y el colesterol total, LDL y HDL.
De tal modo, si solo se come una vez al día provocaremos dificultades para adelgazar o incluso llevar a una ganancia de peso, debido a un ralentizamiento del metabolismo que puede provocar que tengamos picos de energía, afectando al rendimiento diario y a la capacidad de realizar cualquier actividad cotidiana tanto síquica como mental, por lo que los expertos no la recomendarían nunca pues aunque es cierto que podría ayudarnos a bajar de peso por la reducción de alimentos, sería “a un precio muy elevado”.
EG