Los mejores 4 EJERCICIOS para tener piernas inigualables en el gimnasio

Existe una gran variedad de rutinas para poder fortalecer todo el cuerpo, y un grupo muscular que nunca debe pasar desapercibido es el de las piernas; ya que estas son las que cargan todo el peso; es por ello que aquí te diremos cuáles son los 4 ejercicios clave para lucir estas extremidades de manera inigualable en el gimnasio.

Las piernas y los glúteos siempre deben ser trabajados, y de acuerdo con algunos expertos, estos señalan que se deben entrenar por lo menos de 2-3 veces por semana, uno por separado para que en el tercero se pueda combinar. Aquí te diremos cuáles son los 4 ejercicios que sirven para lucirlas de manera inigualable.

El gimnasio es un centro de gran ayuda para poder lucir las piernas inigualables, puesto que con sus aparatos podrás tener y hacer ejercicios más específicos para trabajar los músculos de las piernas y con estos 4 tipos de entrenamiento, podrás lucir un cuerpo envidable en general.

¿Cuáles son los 4 ejercicios para tener piernas inigualables en el gimnasio? 

• El primer ejercicio de los 4 para tener unas piernas inigualables es el Step-Up con barra; el cual se hace dando un paso adelante en una caja o banco con una barra en tus hombros. Utiliza la pierna delantera para impulsarte hacia arriba y asegúrate de mantener una buena postura y estabilidad para cada pierna.
• La zancada con barra es similar al número uno, pero este se hace sin ningún tipo de apoyo, puedes usar una barra o pesar para añadir un poco de dificultad a tus cuádriceps. Da un paso hacia delante y baja con las rodillas flexionadas, pero mantén la forma adecuada durante todo el ejercicio.
• Las sentadillas nunca deben faltar, puesto que este es uno de los ejercicios más efectivos para poder fortalecer las piernas, pero antes de hacerlo asegúrate de abrir las piernas a la altura de los hombros, pon los abdominales tensos y el torso ligeramente inclinado hacia delante, ahora baja la cadera hasta que esté alienada con las rodillas y luego regresa a la posición inicial.
• Las sentadillas pistol es una variante del tercer ejercicio, aquí extiende una pierna hacia delante y baja la cadera lentamente, pero mantén la estabilidad con las manos, regresa a la posición inicial y repite el ejercicio con la otra pierna.

Te puede interesar: ¿Tienes llantitas? Rutina con ejercicios clave para atender el problema

¿Qué pasa si no entreno pierna?

Cuando asistes a un gimnasio, siempre se va con el objetivo de lucir un cuerpo más estético, por lo que entrenar pierna y glúteos es primordial, ya que, en caso de no hacerlo, se puede ver un poco rara la fisionomía, puesto que de la cintura para arriba se verá trabajado pero en la parte inferior, lucir unas piernas flacas no es bien visto del todo.

CA