¡Para de sufrir!.. Aquí te traemos la rutina definitiva con ligas de resistencia con la que además de fortalecer las piernas y gozar los beneficios que eso trae, también podrás moldear y tonificar tus glúteos para finalmente lograr el trasero de campeonato que siempre has estado anhelando.
Sin duda, además de una buena dieta y un descanso adecuado, una rutina de ejercicios enfocada a marcar glúteos y fortalecer piernas no solo te ayudará a tener una buena apariencia estética, sino también contribuirá a dar mayor fuerza y funcionalidad a tu cuerpo al lograr un mejor rendimiento, por lo que aquí te traemos la mejor rutina con ligas de resistencia para lograrlo.
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La importancia de las ligas como resistencia para glúteos y piernas
Una rutina de ejercicios para glúteos y piernas con ligas de resistencia puede marcar la diferencia, pues dichas bandas de goma se encargan de crear tensión constante en los músculos mientras tu cuerpo se mueve, lo que desencadena microdesagarros en las fibras musculares, que son parte natural del proceso de construcción y reparación muscular durante la actividad física.
Y es que entrenar glúteos y piernas va más allá algo meramente estético pues los glúteos son los músculos más grandes y poderosos de tu cuerpo, por lo que fortalecerlos no solo mejora la forma de tus nalgas, sino que contribuye a tener una postura adecuada previniendo dolores lumbares, mientras que las piernas soportan tu peso diario y pueden aumentar tu capacidad de movimiento y resistencia física.
Rutina para tonificar piernas y glúteos con ligas de resistencia
Aunque existen muchos ejercicios y tutoriales en Internet para fortalecer piernas y glúteos, una de las que ha tenido más auge es la de poner ligas de resistencia a la altura de las rodillas y hacer la sentadilla en movimiento para tonificar todo tu tren inferior, haciendo especial hincapié en la zona de las nalgas.
No obstante, el entrenador personal Víctor Téllez afirma que dicha rutina puede ser muy lesiva para las personas que tienden a meter la rodilla hacia dentro al andar, por lo que recomienda hacerlo tumbado boca arriba, apoyando los pies en una pared y abriendo las rodillas, pero sin que el pie se despegue de la pared. De ese modo no hace falta mucha carga ni una goma muy fuerte, solo concentración.
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