Una de las razones por las cuales tanto hombres como mujeres ingresan al mundo fitness, además de para tener una buena salud, recae en el hecho de tener un cuerpo envidiable que acapare las miradas de propios y extraños. Si tú eres uno de ellos, entonces es preciso que conozcas estas 5 claves para ganar músculo de forma rápida y efectiva.
Como sabes, para cumplir tus objetivos de adelgazar y generar masa muscular en tu cuerpo no solo se necesita de ejercicio, sino también de una dieta alimenticia que sea entregada por un experto en salud. Aunado a ello, estas 5 claves serán importantes en tus deseos de sumar músculo, pues las mismas sugieren un cambio rápido y efectivo en tu cuerpo.
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Se trata, entonces, de 5 claves que te ayudarán en tu etapa de entrenamiento toda vez que dichos consejos no solo guardan estrecha relación con el ejercicio, sino con hábitos que puedes empezar a tener a partir de ahora. ¿Quieres ganar músculo de manera rápida y efectiva? Entonces sigue las recomendaciones de Juan Carlos González Sánchez, un experimentado entrenador personal.
5 claves para aumentar el músculo en tu cuerpo
- Reparte bien tus macronutrientes: El entrenador establece que es fundamental llevar a cabo una alimentación balanceada que incluya proteínas, grasas e hidratos de carbono, logrando con ello que tu cuerpo se adapte rápido a estos cambios.
- Cuenta con un superávit calórico: Si quieres ganar músculo, es necesario que tu organismo tenga la energía suficiente para realizar los entrenamientos, por lo que es fundamental consumir más calorías de las que el cuerpo gasta.
- No modifiques tu rutina de entrenamiento: No se trata de cambiar tus ejercicios mensualmente, sino de contar con una rutina adaptada a tu cuerpo mejorando los músculos del mismo con movimientos idóneos para ti.
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- Entrena cerca del fallo: Se trata de que tus series sean efectivas y logres terminarlas cuando tu cuerpo ya no pueda más. No te rindas y culmina con las repeticiones idóneas.
- Pule tu técnica: No te estanques y evoluciona semana a semana. Se trata de progresar y de pulir aquellas fallas que sabemos que tenemos para que nuestros músculos crezcan de manera rápida y efectiva.
La importancia de tener paciencia para generar más músculos en tu cuerpo
El entrenador personal hace énfasis en la importancia de disfrutar del proceso en tu cuerpo y, sobre todo, de la paciencia que debes tener para observar resultados. Ante ello, recomienda hacer del ejercicio un estilo de vida que mejore tus capacidades tanto físicas como mentales y emocionales.
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AC