La salud y el cuerpo de las personas siempre están cambiando, es por ello que aquí te diremos cómo y qué es el Curl Zottman, el cual es un tipo de ejercicio que ayuda a tonificar los brazos de las mujeres que están en la época de a menopausia.
Antes de revelarte qué es y cómo se hace el Curl Zottman, el cual es un ejercicio que tonifica los brazos en épocas de menopausia, debemos decirte que, esta situación en las féminas, viene acompañada de una gran variedad de cambios físicos, en donde se incluye la pérdida de masa muscular y densidad ósea, así como la ralentización del metabolismo.
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En la mayoría de los casos, las mujeres comienzan a sufrir los cambios de la menopausia alrededor de los 50 años, y esto sucede a medida que las hormonas comienzan a fluctuar con una serie de síntomas como sofocos, dolores en las articulaciones, falta de ánimo entre otros; pero el Curl Zottman, ayudará a tonificar sus brazos y otras partes del cuerpo.
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¿Cómo se hace el Curl Zottman, el ejercicio que tonifica los brazos de las mujeres que tienen menopausia?
Para hacer el Curl Zotmman sólo necesitarás una o dos mancuernas, cuando las tengas en cada mano con los brazos colgando a tu lado, deberás llevar las palmas de tus manos hacia delante y levanta lentamente las pesas hasta donde te resulte cómodo, siempre y cuando mantengas la parte superior de los brazos en la misma posición.
Mientras tengas las mancuernas en la misma altura, gira 180 grados hacia adentro, pero ahora las palmas de tus manos deberán apuntar hacia delante, baja las pesas con un movimiento controlado y gira las manos de nueva cuenta 180 grados hacia afuera para preparar la siguiente repetición.
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¿Qué es el Curl Zottman?
Los Curls Zottman son un tipo de ejercicio que trabaja los bíceps en donde se comienza a trabajar de forma habitual, pero el agarre determinará el trabajo en los brazos; por ejemplo, por ejemplo, el agarre supino es por debajo y un agarre en pronación es por encima de la mano, el cual se ejecuta en movimiento.
Además, este tipo de agarre, se centra principalmente en los músculos braquiales, los cuales están en la parte superior más profunda del brazo, y los braquiorradiales, en el músculo del antebrazo, pero recuerda que este tipo de trabajo se centra también en las muñecas a la hora de girar, así que ten mucho cuidado y hazlo despacio.
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